Kuidas eemaldada rasva puusadest

Maksimeerige sirged jalad üksteisest ja tagastage need algasendisse. Teismeline keha pole veel moodustunud, nii et dieedi ja kehalise aktiivsuse valimisel tuleks läheneda hoolikalt.

Sel hetkel koguneb nahaalune rasv kõige kiiremini. Selleks, et reie sisemuses rasva vabaneda, peate pühendama aega spordile ja toitumisele.

Jookseb sirgetel jalgadel.

Juhend 1 On vaja teada, et sihvakas puusade saavutamiseks ei ole dieedimine võimalik. Kindlasti ühendage harjutus õige toitumisega. Kõrvaldage jahu, magus ja praetud või proovige kasutada selliseid toite nii vähe kui võimalik.

tervisliku kaalulangus veg hommikusook

Joo rohkem vett, see aitab kaasa dieedile vastavuse suurendamisele. Ei ole vaja korraldada sörkimist, sa saad lihtsalt alustada jalutada ja mitte sõita. Peaasi, et lihased olid pidevalt heas vormis, eriti reieluu. Sellised harjutused ei kesta rohkem kui 20 minutit päevas ja nende mõju on tohutu.

Võite hüpata köied, teha 15 squats või jooksma.

Vihje 2: Kuidas eemaldada massi tuharast

Pärast soojenemist alustage oma puusade ilu vastu võitlemist. Harjutus, kuigi lihtne, kuid kasulik. Tüsistuste korral painutage põlve ja jätkake lainepikkust.

lihtne kaalulanguside ideed

Korrake iga jala jaoks 15 korda. Painutage jalgu põlvili ja maksimeerige sirged jalad. Võtke aega ja saavutage kvaliteet. Korda seda korda 20 korda.

Kuidas eemaldada kõrvad puusadest

Nüüd, alumine jalg. Tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik.

lihaste ja tugevuse ekspertide juhend rasva kadu

Seda protseduuri saab teha ilusalongis või kodus. Selleks võtke mesi ja katke need reie probleemse piirkonnaga ja rullige peal kinni kile. Seda magusat teraapiat võib läbi viia üleöö ja sooja veega pesta hommikul.

Püüdke jälgida dieeti ja treeningut, kuid ärge seda üle pingutage.

Üle rasva põhjused reie siseküljel

Lõppude lõpuks sõltub tulemus harjutuste kvaliteedist, mitte kogusest. Seotud artikkel reie sisemine rasva eemaldamine Vihje 2: Kuidas eemaldada rasva reide siseküljel Naissoost rasvkoe all peetakse silmas nahaaluse rasva kogunemist tuharate ja reide piirkonnas. Samal ajal on sellistest mahudest üsna raske vabaneda.

Sageli on võimalik kuulda, et need konkreetsed probleemsed alad kaotavad kaalu.

Kaalu kiire kaotamise viisid: kuidas eemaldada rasv puusadest ja tuharadest

Et aidata naisi, kes tahavad olla õhukesed, tulevad sageli erinevad dieedid, kuid ilma soovitud efekti kasutamata ei anna nad ikka veel. Muide, kui otsustasite ennast toitumisele piirata, on parem minna edasi söögikordade arvu suurendamise põhimõttele ja samal ajal vähendada kalorisisaldust.

Sa pead Selleks, et reie sisemuses rasva eemaldada, peate pühendama teatud aja harjutusele selles konkreetses probleemses piirkonnas ning ka oma dieeti õigesti kujundama. Juhend 1 Enne treeningut on parem lihaseid veidi venitada. Näiteks võite hüpata köied või lihtsalt liikuda rütmilisele muusikale. Squats, rabav kõndimine või lihtsalt lõbus tants rütmilisele muusikale on täiuslik. Optimaalne aeg soojenemiseks on minutit, mis mängib olulist rolli naistel, kellel on üsna rikas igapäevane rutiin.

Nüüd painutage ülaosa jalaga. Asetage see veidi põhja alla.

Vihje 2: Kuidas eemaldada rasva reide siseküljel

See on lähtepositsioon. Seejärel tõstke alumine jalg, reguleerides reie lihaste pingeid. Kuidas eemaldada rasva puusadest maksimaalne kiik 12 korda.

Võtke väike käsipuud käes, astuge samm edasi ja painutage põlve, põrandapinnaga peaks moodustuma täisnurk. Tõusuge aeglaselt algasendisse. Lean lauale või toolile tagasi.

Pärast seda rullige. Korrake kiik teise jalaga.