Kas lihaspiima poleb rasva,

Ja kuigi märtsis avaldatud metaanalüüs avaldati aastal JAMA märgib seost munade söömise ning suurema südamehaiguste ja varajase surma vahel, ütleb dr Eckel, et inimene peaks sööma palju mune vahemikus kolm päevas , et see mõjutaks vere kolesteroolitaset. Pidage alati nõu oma arstiga. Küllastunud rasvad tõstavad LDL-i kõigis," ütleb dr Eckel. Muidugi, ülejäänud see on mitsellaarne kaseiin. Sa tahad saada need headest toitudest, mitte junk, kui tahad saada lihasmassi.

Kas saate kaaluda, kui kasutate jooksulint või lihtsalt lihaseid? Kõik, mida nad tahavad teha, on müüa toidulisandeid inimestele, kes mõeldavad, et mõned maagilised pillid asetavad palju head tervislikku toitainet ja suure intensiivsusega harjutust.

Lisateave Jim Stoppani käest Ma ei plaaninud ette, mees. Nüüd liigun maanteelt, kus pole tervislikku toitu. Pole valgupulbrit, liha, kanarinda, mune ega midagi, püüdes aru saada, kuidas ma kavatsen oma päeva makroonidega kohtuda. Kas teil on ettepanekuid kiirtoidu või valgu toidulisandi kohta, mida leian hõlpsalt?

Mis on kolesterool ja miks vajab teie keha selle nõuetekohast toimimist?

Kui ma olen teel, siis on minu igapäevase valgukoguse saavutamiseks raske leida kvaliteetseid toidulisandeid või lahja liha mis ei ole transrasvade lihvitud. Kui mul on vaja mugavat, vähese süsivesinike sisaldusega, valgurikkaid toite, siis lähen sageli bensiinijaama või esmatarbekaupade poodi ja ostan teadusuuringute teadusuuringute RTD näiteks joogi valmistoote nagu lihaspiim.

Viimane kord, kui postitasin Facebooki foto lihaspiimast, mille ma Floridas liikvel olles haarasin, olin üllatunud, kui palju negatiivseid kommentaare see tekitas.

Inimesed arvavad, et see on kulturistidele turustatud ülehinnatud šokolaadipiim, mis pole tervislik toitja legitiimne osa.

Küsige lisagurult: mis võib vadaku asendada?

Piima halva räppimise põhjuseks on see, et kui vaadata koostisosi, märkad, et vadakuvalk on selles nimekirjas madalamal kohal. Koostisosa, mis moodustab suurema osa proteiinisisaldusest, on piimavalk piimavalgu isolaadi ja piimavalgu kontsentraadi kujul.

kaalulangus pruun leib

Niisiis, kas piimavalk on halvem piimatoote valguallikas? See on tegelikult kõrgekvaliteediline valguallikas ja kui teil pole vajalike toitainetega juurdepääsu muule toidule, võib see aidata teie aminohapete tarbimist viia sinna, kus vaja. Sellepärast ei tohiks te sellest mööda vaadata.

50 maitsvat ja tervislikku madala süsivesikusisaldusega toitu

Millest piimavalk on valmistatud? Piimavalk on valmistatud vadakuvalgust ja kaseiinivalgust.

Täpsemalt öeldes on see umbes 20 protsenti vadakut ja 80 protsenti kaseiini. Selle tootmiseks eemaldatakse lehmapiimast hea osa süsivesikuid ja rasva õrna filtreerimise abil. Seda piimavalgu kontsentraati saab seejärel täiendavalt töödelda piimavalgu isolaadiks.

Nendest kahest on vadakuvalguisolaat kõige vähem rasva, kuid nad on mõlemad lahjad valguallikad ning enamik kaloreid tuleb valgu sisaldusest, mitte piimarasvast. Piimavalgukontsentraat MPC on loodusliku olekuga üsna lähedal, kuna seda leiduks piimas.

Mida süüa enne ja pärast treeningut: 50 suupistet enne ja pärast treeningut

Lisaks võimsatele aminohapetele sisaldab MPC kasulikke piimapeptiide ja mikrofraktsioone, nagu beeta-laktoglobuliin, alfa-laktalbumiin, veise seerumi albumiini peptiidid, immunoglobuliinid, laktoferriin ja laktoperoksüdaas, mis kõik pakuvad tervisele kasulikke omadusi ja antioksüdantseid omadusi. Nende toitainete piisav tarbimine on oluline ka valgurikka kulturismi dieedil - see ei tähenda ainult valgu grammi! MPC-s sisalduvat kaseiini hoitakse samuti algses olekus, mida tuntakse mitsellaarse kaseiinina.

kaakinada kaalulangus

See kaseiini vorm laguneb kõige aeglasemalt, pakkudes aminohapete pikaajalist kohaletoimetamist lihaskiududesse. Kas piimavalk on sama hea kui vadakuvalk?

Tehke parimat bensiinijaama kööki

Minu vaatevinklist on ainus põhjus, miks inimesed arvavad, et piimavalk on madalama kvaliteediga kulturismi valk, kas nende arvates on vadakuvalk ainus kõrgekvaliteediline valk, mida peaksite oma dieeti lisama, ja kõik muud valgupulbrid on sellega võrreldes tõsiselt ebapiisavad.

See on tõest kaugel. Nüüd ei saa vaielda selle üle, et vadakuvalk on kõrge oktaanarvuga toit.

fentermiin 375 rasvapoleti

Kindlasti soovite veenduda, et valgupulbri tarbimise ajal saate vadakut, eriti treeningute ajal, kui vajate kõrge valgusisaldusega toite. Vadak on eelistatav valik tänu oma kõrgele BCAA-de sisaldusele ja kiirele seedimise kiirusele. Lisaks sisaldab see ka piimas leiduvaid peptiide ja mikrofraktsioone, millest varem rääkisin.

Kas ma pean valgust või kaloreid, et ehitada lihaseid? Kui olete piisavalt tervislik, et tavaliselt süüa, kuid ei suuda välja töötada, siis on valgu raputamine ja sarnane ümbersuunamine - sellega kaasnevad kaalu kasvu riskid. Mis on massivalkude joomine? Liiga palju valku võib aja jooksul kahjustada neerusid.

Siiski on oluline seda MPC-d meeles pidada on vadakuvalk. Noh, 20 protsenti sellest on igal juhul. Muidugi, ülejäänud see on mitsellaarne kaseiin. Kuid see ei vähenda MPC kvaliteeti - see tõstab seda tegelikult.

Lihapiim vs. Vadakuvalk

Nagu ma olen juba mitu korda kirjutanud, näitavad uuringud, et kaseiini valgu lisamine vadakule suurendab selle valgu anaboolset toimet - sõna otseses mõttes kehaehitust, mistõttu töötame kõik nii kõvasti.

Samuti paneb kaseiin pausid lihasvalkude lagunemisele. Ja kuna kasv toimub siis, kui lihasvalkude süntees on suurem kui lihasvalkude lagunemine, lisab kui kaua hupata kois poletada rasva kõik suuremat lihaste kasvu.

pchan kaalulangus

Lisaks hoiab aminohapete püsivam allikas teid näljatuna, hõlbustades kehakaalu langetamist, kuid andes siiski lihasmassi säilitamiseks piisavalt valku. Mähkimine üles Ärge võtke seda valesti, kuid kui mulle antaks valida tavaline vadakuvalk või piimavalguisolaat, valiksin piimavalgu.

Teie nahk ilma suhkruta: miks võivad need 8 populaarset dieeti teie puhtaks teha

Selle põhjuseks on asjaolu, et saate kvaliteetset segu vadakust ja kaseiinist kõige loomulikumas olekus, lähemale tegelikule piimale. Gramm grammi kohta on see sama toitev kui mis tahes muu piimapõhine valk ja sisaldab kõiki tervist soodustavaid piimaühendeid.

Kuid tõesti, MPC teeb seda tööd hästi.

  • Šokolaadipulgad Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud.
  • Küsige lisagurult: mis võib vadaku asendada? - Atleetvõimlemine
  • Kaalulangus 170 kuni 120

Nii et järgmine kord, kui näete piimavalgukontsentraati, piimavalgu isolaati või piimavalgu kaseinaati proteiinipulbri, RTD või baari loendis, ärge seda näksige. Piimavalk on üks kvaliteetsemaid piimatoodete valkude vorme, mida saate tarbida, rikkalik aminohapete kas lihaspiima poleb rasva täisvalkude allikas, suurepärane kaltsiumi ja D-vitamiini allikas ning kindlasti dieedi jaoks parem kui enamus teisi gaasi piimatooteid jaamas.

Lihaspiim pole lihtsalt väljamõeldud šokolaadipiim! Nüüd kas lihaspiima poleb rasva, miks. Lisateave Jim Stoppani käest Miks vajate hargnenud ahelaga aminohappeid, kulturistide teist peamist toidulisandit.

Kas suplemente on hea kasutada lihaste kasvatamiseks?

Tagantjärele: kuidas Jim Stoppanist sai professionaalne kulturist ja doktorikraad. Kuidas proovida vahelduvat paastumist, mugav toitumisviis, mis aitab teil oma kehakaalu hallata.

rasva kadu ja rinnapiim

Viited Soop, M. Vadakuvalgu ja kaseiini kokkusulatamine segatoidul: kaseiini püsivama anaboolse toime demonstreerimine. Tipton, K. Kaseiini ja vadakuvalkude allaneelamine põhjustab lihaste anabolismi pärast resistentsuse treeningut. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises, 36 12