Energia poletav pruun rasva. Müüdid toitumise kohta | Tervisliku toitumise informatsioon

Pruunide rasvade treenimine nõuab külma kokkupuudet mitu tundi päevas. Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Ihmisillä, kuten muillakin nisäkkäillä, on valkoista ja ruskeaa rasvaa. Sea endale eesmärgiks liikuda vähemalt neli korda nädalas, 45 minutit korraga. Sinu kehakaal peegeldab Sinu elustiili valikuid: Treenides rohkem ja süües vähem ei pruugi tuua soovitud kaalulangust, kuna kõik kalorid ei ole ühesugused. Valge rasv on mõeldud energia talletamiseks, pruun rasv aitab energiat põletada.

Polütsüstiliste munasarjade sündroomi iseloomustab muude probleemide seas insuliiniresistentsus ning ilma ravi ja toitumise jälgimiseta võib tekkida rasvumine ja diabeet.

Rasvumine: rasvrakud soojenevad, kui see on külm

Kilpnäärme alatalitluse korral toodab kilpnääre normist vähem hormoone. See põhjustab organismi funktsioonide, sh ainevahetuse aeglustumist, mis võib viia ülekaaluni. Tervisliku kaalu poole!

energia poletav pruun rasva

Rasvunud inimesel tuleks esimese asjana üle vaadata oma toidulaud ning endale aru anda, kui palju päevas liigutakse. Vabanedes liigsest kehakaalust, kaob ka kõhuõõnde kogunenud rasv. Erik ja Kati Orgu selgitavad, kuidas trenni tehes tekivad organismis mitmesugused hormoonid ja üks neist on hormoon irisiin.

Irisiinil on võime valgeid rasvarakke pruunideks kasulikemaks muundada. Seega rohkem trenni, aga mõistlikus koguses! Lecerveaun ei selgita kõike.

Hea uudis ülekaalulistele: energiat põletav rasv

Rasvumise ravimiseks kulude juhtimise suunas Kuigi see leidmine ei vii selle aja jooksul üheaegselt kohaldamisele, on see algus uuteks võimaluste uurimiseks lootuses rasvumise ja diabeedi uue ravi leidmiseks. Jääb veel mõista, kuidas saaksime selle vara ära kasutada, et sulatada üleliigse rasva naela.

Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks. Tegelikkus: Kartul on küll üsna suure energiasisaldusega, kuid ainult kartulist on väga raske end paksuks süüa.

Paljud küsimused jäävad. Milliste mehhanismide tõttu muutuvad need rasvarakud tundlikeks temperatuuriks? Kuidas see mõjutab geeniekspressiooni?

  1. Nüüd on jõutud tõele lähemale ja avastatud, et saladus peitub pruunis rasvas.
  2. Rasvumine: rasvrakud soojenevad, kui see on külm - Tervis
  3. Poletage gunekomastia rasva
  4. Kui hiirte rakud suunati arenema pruuniks rasvkoeks, hakkasid need rakud üleliigset energiat põletama.
  5. Hea uudis ülekaalulistele: energiat põletav rasv - Forte
  6. Pruunid rasvad võivad teha rohkem kui kaloreid Kui sa mõtled keharasvale, on see ilmselt valge rasv.
  7. Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa? - Tervis + ravim
  8. Slimming roivaste trikke

Idee, et rakud võivad oma genoomi aktiivsust vastavalt välistemperatuurile muuta, on täiesti uus. Lõpuks, milline oleks sellise protsessi osa energiakuludes? Loomamudeleid kasutavad uuringud on näidanud, et need beežid rasvarakud võivad moodustada teatud töötlemisprotsessides valge rasva ladestumist, sealhulgas külma kokkupuudet.

Kas „pruun rasv” aitab tõesti kaalulanguse korral kaasa?

Kas need beežid rasvarakud olid juba olemasolevad valged rasvarakud, mis muutusid beežiks rakkudeks, mida nimetatakse transdifferentsiooniks, või nad on täiesti uued rakud, on teadlaste seas vaieldav. Nagu pruunid rasvarakud, näivad beežide rasvarakud olevat võimelised põletama rasvhappeid ja glükoosi. Kaloreid, kaloreid Kaalulanguse või kaalutõusu põhimõtet nimetatakse energiabilanssiks, milleks on erinevus energia tarbimise kui palju kaloreid sööte ja energiakulu vahel kui palju kaloreid põletate.

Siiski ei olnud teada, et teised rasvarakud suutsid seda ise teha, olenemata aju juhistest … Soodne on rasvumise uue ravi väljatöötamine. Kui välistemperatuur on liiga madal, valgete ja pruunide rasvade rakud hakkavad end põletama kaloreid, milleks sellist kahtlust pole. See on küsimus, mis on juba pikka aega olnud teadlaste väljakutseks.

Madala kalorsusega toitumise ja kehalise kehakaalu elustiili hoidmine liigse kaalu kaotamiseks ei ole alati lihtne, nii et teadlased on otsinud muid viise energiatasakaalu kärpimiseks kulude kasuks. Ja mõned arvavad, et pruuni või beeži rasva aktiivsuse või koguse suurendamine kehas võib olla üks viis seda teha.

Kasvav rasv on olemas, kuid ei pruugi olla kaalulanguse võti

See tundub kindlasti olevat näriliste puhul. Uuringud on näidanud, et keemiline norepinefriin, külm kokkupuude, toitumine ja mitmesugused kehas valmistatud valgud võivad kõik põhjustada valge rasva pruunistumist või aktiveerida pruuni rasva, et põletada närilistel rohkem kaloreid.

energia poletav pruun rasva

Enamikul nendest ravimeetoditest on ka mõningane mõju energiabilansile, mis suurendab sageli energiakulusid ja põhjustab kaalulangust. Testid näitasid, et siirdatud pruun raskude põletas kiiresti kaloreid, mis muidu oleks valge rasvkoena salvestatud.

energia poletav pruun rasva

Siiski tuleb arvesse võtta, et antud eksperimendis ei uuritud veel, kas lisatud pruun rasvkude ennetab hiirtel ka tegelikku rasvumist. Pruunide rasvade treenimine nõuab külma kokkupuudet mitu tundi päevas.

energia poletav pruun rasva

Nii lühikesed ajaperioodid, nagu mõni minut duši all või lämmastiku gaasimürk, mis on muidu sooja elustiili kõrval, ei pruugi tõenäoliselt pruuni rasva harjutada. Loe lähemalt: Kas ketogeensed dieedid aitavad teil kaalust alla võtta?

Kui tugeva tahtega pühendunud on valmis osalema igapäevase külma kokkupuute tundides, suurendavad nad tõenäoliselt oma pruuni rasva energiat.

energia poletav pruun rasva

Kuid kaalulangus ei ole tõenäoline. Pidage meeles, et pruuni rasva peamine ülesanne on hoida sind elusana, mitte õhuke. Külma kokkupuute ajal stimuleeritakse nälga koos pruuni rasva aktiveerimisega, et tagada tulekahju piisav kütus. Aga kasutamise kohta?

energia poletav pruun rasva

Hiljutised uuringud hiirtel näitavad rolli rasva tavapärasel kasutamisel valge ja pruuni rasva muutumine pruuniks.