Kas kondimine 30 minutit paevas poletada rasva, Kuidas arvutada?

Me ütleme teile, kuidas seda õigesti teha.. Lisaks sellele aitab kõndimine stressi ja masenduse vastu võidelda, vabastades endorfiine, dopamiini ja tekitades heaolutunnet. Need on kala, munad, pähklid, avokaadod, taimeõlid. Täiendavate minutite jalutamiseks põletatakse rohkem rasva.

kuidas saada metabolismi rasva poletusreziimi

Shutterstock Nihelemine, kilokalorit päevas Jah, sa lugesid õigesti. Maailmas on kaht sorti inimesi: need, kes kunagi paigal ei püsi ning need, kellele selline tegevus närvidele käib.

Jalgade väristamine või nendega vastu põrandat toksimine, juuste keerutamine ja muud rahutuse märgid võivad küll sind ümbritsevatele inimestele tüütud tunduda, kuid kas teadsid, et see aitab tegelikult kaasa kaalukaotusele? Enam ei tundugi nihelemine nii halb! Mitmed uuringud on kinnitanud, et püsimatud inimesed võivad ühe päeva jooksul kuni 10 korda enam kaloreid kulutada neist, kes lihtsalt paigal püsivad.

poletage rasva sootmine lihaste 49 paeva valjakutse

Kui mõtlema hakata, on see ju loogiline: sa oled pidevas liikumises ja see on üks kardiotreeningu vorm. Rohelise tee joomine, kilokalorit päevas Vahel võivad kaalukaotusnipid olla nutikamad, kui sa arvatagi võiksid.

Email Mida sina sellisest väitest arvad? Kergitad kahtlevalt kulme?

Teadusuuringud on näidanud, et päeva jooksul mitme tassitäie rohelise tee joomine omab märkimisväärset mõju keha üldisele rasvaprotsendile. Kusjuures, ühe uuringu raames olid katsealusteks ülekaalulised mehed Taimaalt, kus selgus, et need, kes jõid regulaarselt rohelist teed, põletasid päeva jooksul teistest kalorit rohkem.

kaalulangus 2 nadalat parast sunnitust

Eksperdid usuvad, et selle asjaolu taga on rohelises tees sisalduvad rohked antioksüdandid, mis aitavad kehal efektiivsemalt rasvu lõhustada. Jäta aga meelde, et tulemuse saavutamiseks peab rohelist teed jooma üsna palju — kolm kuni kaheksa tassi päevas.

Sisemine rasv: 10 viisi sellest vabanemiseks! Lisa soovide nimekirja 33

Higistamine, kilokalorit 30 minutiga Kas teadsid, et kuumas vannis käimine põletab efektiivselt kaloreid? Loe selle kohta lähemalt siit!

Shutterstock Nihelemine, kilokalorit päevas Jah, sa lugesid õigesti.

Kuid ka saunas käimisel on sarnane efekt. Eriti tõhus on infrapunasaun. Uuringute kohaselt põletab minutit saunas istumine ja mitte millegi muu tegemine sama palju kaloreid kui kilomeetri pikkune jooksuring.

parim ab rutiinne rasva poletamiseks

Täpne kalorite kulu higistamise toimel ei ole küll teadlaste sõnul kindel, kuid just kehast vee väljutamise tõttu aitab higistamine kaalukaotusele kaasa. Kodu koristamine, kilokalorit tunnis Tõenäoliselt üks kõige kasulikumaid mitu kasulikku asja ühekorraga! Pühi ja pese põrandad, organiseeri köögis nõusid ja muid tarvikuid, pese vannituba — need on lihtsad kodused toimetused, millel võib olla tõeline kasu kehakaalu kaotamisele.

  • Video liitlaste kohta, mis aitavad teil matkat kaalust alla võtta: Kus?
  • Kuidas põletada rasva jalutuskäiguga
  • Lood Kas peaksite jooksma või kõndima, et rasva põletada ja kaalust alla võtta?
  • Body slim fit sisemine kulumine
  • Jah, kõndimine aitab kaalu kaotada - Kodused lood
  • Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.

Ajakirja Health andmetel põletab kraanikausitäie nõude pesemine ja kuivatamine ühes tunnis kalorit, samal ajal kui 35 minutit vannitoa pindade pesemist on võrdväärne sama kaua jooksulindil kiirkõnni tegemisega. Kuigi silmnähtavateks tulemusteks peaks siiski aeg-ajalt ka jõusaali jõudma, on koristamisel tõesti oma kasu kehale ja ka lisaboonus: korras kodu.

alli kaalulangus proovid

Allikas: Harper's Bazaar.