Veepeetus parast rasva kadumist,

Fakt on see, et üks soola naatrium molekul seob 20 veemolekulit. Peate endale korraldama nädalavahetuse, see tähendab päevad ilma füüsilise koormuseta. Magus kui ödeemi põhjus Maiustused võivad olla veel üks turse põhjus. Vesiniksidemed pidevalt katkevad ja moodustuvad taas suure kiirusega, kuid igal ajahetkel on enamik molekule seotud nende sidemetega.

Kuidas kortisool häirib kehakaalu langetamist - võimalusi hormoonide taseme langetamiseks Kõrge kortisooli tase ei ole ainus seletus kõhupiirkonna hävitamatule rasvale, vaid kahtlemata üks peamisi. Ja kõige tüütum on see, et isegi rasva põletamisel näib keha paistes ja paistes olevat. Eriti kõhu, külgede talje ja alaselja piirkonnas.

Tursed toidud

Tundub, et te võtate kaalus juurde, mitte ei kaota. Esmapilgul pole see täiesti selge. Näiteks treenite jõusaalis kõvasti rasva põletamiseks, treenite kõhulihaseid, piirate toidukoguseid, kuid näete kõhupiirkonnas, talje külgedel ja seljas lõtv ja paistes olevat.

Kuidas kortisool häirib kehakaalu langetamist - võimalusi hormoonide taseme langetamiseks Kõrge kortisooli tase ei ole ainus seletus kõhupiirkonna hävitamatule rasvale, vaid kahtlemata üks peamisi. Ja kõige tüütum on see, et isegi rasva põletamisel näib keha paistes ja paistes olevat. Eriti kõhu, külgede talje ja alaselja piirkonnas.

Nagu veemadrats. See kõik on meie keha ühe peamise hormooni - kortisooli - süü. Põhimõtteliselt vabaneb see siis, kui keha on stressis. Run and Attack hormoon. Pingelisi olukordi leidub kõikjal, tööl ja elus.

veepeetus parast rasva kadumist

Lisaks vabaneb kortisool intensiivse treeningu korral vereringesse. Suurtes kogustes!

Iseenesest on see hormoon asendamatu asi, kuid pikaajaline kokkupuude kõrge kortisoolisisaldusega muutub alati probleemiks, kui te ei õpi seda kontrollima. Selleks on lihtne põhjus - see viib veepeetuseni ja rasvade kogunemiseni.

  • Realistlik kaalulangus 5 kuud
  • Vesi – Vikipeedia
  • Täpselt, kuidas kaotada kõht 7 päeva jooksul - Sobivus | Mai
  • Miks ma "paks" olen? - Paljas Porgand
  • Tursed toidud - Haigused
  • Rasvakaotuse SARM-id - SARM-i pood Suurbritannias

Kortisool ja kehakaalu tõus käivad alati käsikäes. See tähendab pikka aega suurt sisu. Sellest räägime nüüd. Mis on kortisool?

Kortisool on teatud mõttes looduslik steroidhormoon. Seda toodavad neerupealised, kui keha on stressis.

Selle pöörduva reaktsiooni kiiruskonstanti nimetatakse vee dissotsiatsioonikonstandiks ja tähistatakse Kw. Seda on võimalik tuvastada tundliku aparatuuriga.

Selle peamine eesmärk on reguleerida energia tootmise protsessi kehas. See määrab, millist toitainet süsivesikud, rasvad või valgud ja kui palju kasutatakse. Teisisõnu on seda hormooni ellujäämiseks vaja. Kortisooli noritakse asjatult. Paljud ei saa aru, et see hormoon on meie kehas alati olemas. Hommikul ärgates vabaneb kortisool meie vereringesüsteemi, et aidata meil voodist tõusta.

Seejärel määrab ta kogu päeva jooksul, millist energiaallikat kasutada. Selle tase väheneb päeva jooksul järk-järgult.

Haigused Üldiselt on aktsepteeritud, et madala kalorsusega dieedid on absoluutne relv liigse kehakaalu vastu. Kuid juhtub ka nii, et tüdruk, piirates end märkimisväärselt kalorite sisaldusega, ei saa liigsest rasvast vabaneda. Ja kõik seetõttu, et meie kangelanna puhul pole lisarask sugugi rasv. See on turse.

Probleemid ilmnevad alles siis, kui selle kogus veres püsib pikka aega kõrgenenud. Krooniline kõrgenenud kortisooli tase ja veepeetus Oluline on märkida, et kortisool aktiveerib tegelikult lipolüüsi. Sel juhul peame silmas selle normaalset kontsentratsiooni veres.

See on üks peamisi põhjusi, miks rasva põletatakse raskuste rasva poletamine perioodi jooksul ja südame tegemisel.

Need harjutused on kehale stressirikkad ja põhjustavad seetõttu hormooni aktiivset tootmist. See vabaneb ja tegelikult annab meie kehale korralduse hakata rasva põletama. Üks huvitav fakt: mõned uuringud näitavad, et see hormoon hoiab säästab mingil põhjusel kõhupiirkonnas rasva ladestumist.

See on üks peamisi põhjusi, miks krooniliselt kõrge kortisooli tasemega inimestel on kõht ja talje rasva.

Kuidas kortisool häirib kehakaalu langetamist - võimalusi hormoonide taseme langetamiseks

Üks tähelepanuväärsemaid on veepeetus. Tavaliselt on see kõrge kortisoolisisalduse kõrge tase veres. Lisaks, seda veepeetus parast rasva kadumist hormoon püsib kõrgenenud, seda rohkem keha rasva salvestub.

Paljud ei saa sellest aru. Rasva põletamiseks täidavad inimesed suurt hulka südamekoormusi jooksmine, jalgrattasõit jne ja mõne aja pärast märkavad nad, et visuaalselt näib rasva hulk isegi suurenenud, et välimuselt näib, et nad on isegi läks paksuks.

Miks ma “paks” olen?

See, muide, on selge märk veepeetusest kehas. Seetõttu muutuvad paljud vihaseks, lähevad veelgi karmimale dieedile ja suurendavad isegi kardiovaskulaarset treeningut HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening.

Selle tulemusena hakkab organism, mis on juba suures koguses hormooni eritanud, seda veelgi vabastama, samal ajal kui kõhupiirkond paisub veelgi ja koguneb rohkem vedelikku. Kui olete mitu nädalat trenni teinud ja siis äkki hakkab teile tunduma, et kogute rasva ja võtate kaalus juurde, siis see tähendab ainult ühte - lõpuks treenisite üle.

See on imeline aine, kuid käivitab ka kortisooli vabanemise.

Kaks kanget koroonapeki vastu – mida näitab kehaanalüüs ja kuidas koostada vormi saavutamise plaan

Eriti võttes seda enne iga treeningut suurtes kogustes. Suurenenud koormuse kombinatsioon, samuti suurte kofeiiniannuste võtmine suurendab ainult veepeetust organismis. On ka teisi negatiivseid tagajärgi. Uuringud näitavad, et krooniliselt kõrge kortisooli taseme korral võib tekkida hüperinsulineemia. See on siis, kui keha toodab liiga palju insuliini. Insuliini peamine ülesanne on loomulikult vähendada veresuhkrut. Seetõttu on selle suurenenud koguse korral kehas krooniliselt madal suhkru kontsentratsioon.

Ja see põhjustab ka rasva suurenenud ladestumist kõhus.

Täpselt, kuidas kaotada kõht 7 päeva jooksul

Kuidas vähendada kortisooli taset Me ei aruta kõiki võimalikke veepeetuse põhjuseid kehas, vaid arutame olukorda vaid siis, kui selle kaalulangus naha eemaldamise hind on ületreenimine ja toitumine.

Dieedi kavandatud rikkumine petisöök - kord nädalas lubate endale piiranguteta süüa seda, mida tegelikult soovite, kuid ainult ühe korra. Olete ilmselt märganud, kuidas pärast tohutut petukorda ärkate järgmisel hommikul ja teie keha näeb julge välja.

veepeetus parast rasva kadumist

Mis juhtub, kui see juhtub - kogu liigne vesi lahkub rakkudest. See efekt leiti Ameerika füsioloog Ansel Keyesi vanast, kuid väga kuulsast uuringust. Seda tuntakse ka kui Minnesota näljakatset. See toimus Sisuliselt püüdis Case välja mõelda, kuidas pikaajaline paast inimesele mõjub ja kuidas siis normaalseks saada. Nad tarbisid umbes veepeetus parast rasva kadumist päevas. Pärast seda tehti mitme erineva dieedi abil rehabilitatsioon ja taastumine.

Mida nad selles katses leidsid?

Kõik mehed kaotasid kaalu ühtlaselt grammi nädalas. Ja siis juhtus midagi imelikku. Kaalukaotuse protsess on muutunud ettearvamatuks. Enamiku kehakaal püsis muutumatuna mitu nädalat. Ja siis ühe ööga langes see 1,5 kg. Algul arvasid teadlased, et keha vabaneb rasvast nii, kuid siis said nad teada, et see on vedeliku kogunemine. Mis juhtus kõigi meestega?

Veepeetus parast rasva kadumist asjaolust, et nende kaal püsis mõnda aega muutumatuna, vähenes keharasva protsent pidevalt. Rakud olid verest kõrge kortisoolikoguse tõttu veega üle voolanud.

SARM-id rasva kadu jaoks

Ja selle hormooni kontsentratsioon suurenes paastust tingitud pideva stressi tõttu. Mida rohkem osalejaid kaalus alla võttis, seda rohkem vabanes stressihormoone.

Mida rohkem rasva põletati, seda rohkem täideti keha vedelikku. Ja kui üleliigne vesi oli kadunud, lahkus see kiiresti, peaaegu "vilega". Mis selle välkkiire kaalulanguse põhjustas? Mõnikord juhtus see lihtsalt juhuslikult, kuid teadlased märkasid, et enamikul juhtudel toimus "dramaatiline kaalulangus" pärast suurt sööki. Näiteks anti osalejatele katse keskpaiga tähistamiseks suurt üle kalori sööki. Kui katsealused tarbisid märkimisväärses koguses kaloreid, surus keha kogu liigse vee välja, et teha ruumi toitainetele.

See eksperiment tõestas, et dieedid pikaajaline kalorite defitsiit põhjustavad kortisooli taseme olulist tõusu. Paljud inimesed seisavad silmitsi sarnase olukorraga: tarbige enne treeningut palju kofeiini, tehke mitu korda nädalas intensiivset kardiot sörkimist ja jätkake intensiivset jõutreeningut. Lisaks vähendavad nad kalorite taset kõik intensiivseks rasvapõletuseks. Pärast nädalat sellist eluviisi hakkavad ilmnema tulemused: leevendus tõmmatakse ja siis äkki muutub inimene uuesti rasvaks ja paistes tunne, et rasv on tagasi tulnud.

Enamus teadmatult ehmub sellest ja hakkab veelgi vähem sööma ja rohkem jooksma.

veepeetus parast rasva kadumist

See suurendab stressihormooni taset veelgi ja suurendab veepeetust. Piiratud kalorsusega dieet ja intensiivne südame-veresoonkonna treenimine võivad ainult suurendada veepeetust. Seetõttu kasutavad asjatundlikud inimesed petukorda - "toidukelmust", kui kord nädalas lubate endale süüa kõike, mida hing palub, suurtes kogustes.

Samal ajal üllatab teid järgmisel päeval meeldivalt teie keha reljeefi järsk muutus. Kuidas vältida kortisooli kõrget taset Peamine asi, mida mõista, on see, et teid ei pea hirmutama, kui hakkate järsku lihav välja nägema. Tuleb meeles pidada: üleöö paksuks muutuda on võimatu.

  1. Poletage koik rasva mu kohuga
  2. Kaks kanget koroonapeki vastu — mida näitab kehaanalüüs ja kuidas koostada vormi saavutamise plaan Pandeemiaaeg on paljude kodusemaks jäänute vöökohta üksjagu paisutanud.
  3. Selline asi on omane tavaliselt noortele täiskasavnutele — no umbes kuni aastastele.

See tähendab, et kui näete täna hea välja ja järgmisel päeval nagu veemull, pole see rasv! Kiireim viis veepeetusest vabanemiseks on selles olukorras teha paar petisööki. Sellel on kiire mõju, eriti kui viivituse põhjustab ületreenimine. Arusaadavatel põhjustel ei tohiks seda teha liiga sageli, sest see toob kaasa varem kaotatud kilode tagasituleku. Kuid ühekordne lõdvestumine dieedis muudab olukorda radikaalselt paremaks.