Kuidas rasva poleb keha

Eelmisel aastal füüsiku R. Kuidas põletada kõht rasva Oma keha sportlikuks ja sobivaks muutmiseks ei piisa ainult sportimisest. Hea kükkhüppeharjutus. Näiteks tee pool minutit intensiivset ja neli-viis korda rohkem rahulikumat trenni ning seitsme intensiivse intervalli asemel hoopis viis või kuus.

Kuhu rasv tegelikult kaob? Selgitasin just mõned päevad tagasi ühele andekale võimlejale hästi lihtsustatult, kuidas minule teadaolevalt keharasv kaob ja kuna sellest väga palju ei räägita, siis mõtlesin, et jagan seda vaadet ka teiega siin ja hea oleks kuulda ka teie arvamusi : Pekk koosneb rasvast ja sellest, kuidas rasv tekib on räägitud kuidas rasva poleb keha palju, sest see on ka justkui väga loogiline - üleliigne süsivesik ja valk muundatakse meie kehas triglütseriidideks ja kui vereringes on triglütseriidide liiga palju, hoiustatakse osa neist rasvarakkudesse - meie keha energiapanka.

  • Lühidalt: joo ja mölla!
  • Top slimming blogid
  • Mõned usuvad, et rasv väljutatakse uriini ja väljaheidetega kehast.
  • Kuhu kaob keharasv? » Meravita
  • Kuidas juhtida rasva mehe kõhu alt Tasane ja väljendusrikas ajakirjandus on olemas peaaegu kõigil inimestel, lihtsalt sageli on see peidetud rasvakihi alla.

Rasvhapped ehk siis triglütseriidid sünteesitakse peamiselt maksas ja rasvkoes ning saadakse ka toiduga. Toiduga saadud triglütseriidid imenduvad läbi peensoole limaskesta epiteelirakkude ning nad satuvad lümfiteede kaudu verre, külomikronite valgust ja rasvast koosnevad kerakesed koosseisus.

Tänase teema jaoks aga kõige olulisem fakt - rasvhape ja triglütseriidid on orgaanilised ained, mis sisaldavad süsiniku, vesiniku ja hapniku aatomeid.

  • Kui tõhus selline treening tegelikult on, selgitab teadliktreening.
  • Kaalulanguse teekond on raske
  • Он рассказал свою историю ясно и ничуть ее не драматизируя.
  • Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi
  • Я убежден, что большая часть.

Seetõttu on keharasva vähendamiseks tegelikult ainult kaks võimalust. Kuidas rasva poleb keha, kui keha põhivajadused on kaetud, siis süüa toitu tegelikust vajadusest vähem - mis vähendab kehas talletatud süsinikuaatomite arvu.

kuidas rasva poleb keha

Ja teiseks, treenides või muul viisil tõsta keha hapnikutarbimist, et keha saaks vajaduse kasutada rohkem süsinikuaatomeid kui päevas kulub mis tõstab keha temperatuuri, eraldamaks rohkem soojuskiirgust ja pannes sind omakorda hingama kiiremini või sügavamalt - selle tagajärjel hingad välja rohkem süsinikuaatomeid süsinikdioksiidina. Treeningu käigus muundub lisaks lihastele ka rasvkude ning on selge, et kui rasv saab treenitud, muutub see metaboolselt aktiivsemaks ning rasvarakkude oksüdeerumine on aktiivsem.

Kuhu rasv tegelikult kaob? Selgitasin just mõned päevad tagasi ühele andekale võimlejale hästi lihtsustatult, kuidas minule teadaolevalt keharasv kaob ja kuna sellest väga palju ei räägita, siis mõtlesin, et jagan seda vaadet ka teiega siin ja hea oleks kuulda ka teie arvamusi : Pekk koosneb rasvast ja sellest, kuidas rasv tekib on räägitud väga palju, sest see on ka justkui väga loogiline - üleliigne süsivesik ja valk muundatakse meie kehas triglütseriidideks ja kui vereringes on triglütseriidide liiga palju, hoiustatakse osa neist rasvarakkudesse - meie keha energiapanka. Rasvhapped ehk siis triglütseriidid sünteesitakse peamiselt maksas ja rasvkoes ning saadakse ka toiduga. Toiduga saadud triglütseriidid imenduvad läbi peensoole limaskesta epiteelirakkude ning nad satuvad lümfiteede kaudu verre, külomikronite valgust ja rasvast koosnevad kerakesed koosseisus. Tänase teema jaoks aga kõige olulisem fakt - rasvhape ja triglütseriidid on orgaanilised ained, mis sisaldavad süsiniku, vesiniku ja hapniku aatomeid.

Oksüdeerumise tulemusena lõhustatakse triglütseriidid süsihappegaasiks ja veeks. Siit valemist saame ka vastuse - kui energia kulub ära ja moodustunud vesi võib kehast väljuda uriini, väljaheidete, higi, hingeõhu, pisarate või teiste kehavedelike kaudu siis suure osa keharasva massist hingame välja süsihappegaasina!

kuidas rasva poleb keha

Ehk siis pamparabaaa…lahkuv rasv haihtub õhku sõna otseses mõttes :! Ja mille lihtsalt hapnik, vaid see hapnik, mida meie keha vajab füüsilisel koormusel. Seega peaks rasva põletamisel olema valitud aktiivsus ja füüsiline koormus just selline mis kvalifitseerub oma intensiivsuselt "klassikalisesse rasvapõletuse pulsivahemikku", kus tõmbab naha märjaks, kuid hing ei ole veel paelaga kaelas : Ilma emotsioonideta võttes on loogika lihtne - kui sa ei saavuta ühte või mõlemat neist lihtsatest eesmärkidest, siis ei tööta ka valem ja su kehal ei ole ka kuidagi võimalik vabaneda rasvkoesse salvestatud süsinikuaatomitest.

Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale. Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt.

Rasvarakud tekivad elu jooksul - just selleks, et üleliigne energiatagavara kuskile varuda aga keha rasvaprotsendi langemisel rasvarakud ei kao vaid kahanevad. Kui normaalkaaluga inimesel on rasvarakke umbes miljardit, siis rasvumise puhul suureneb see arv miljardini! Rasvarakud aga ei hoiusta mitte ainult energiavarusid vaid saadavad välja ka erinevaid signaalmolekule ja nende signaalide abil suhtleb rasv kogu ülejäänud organismiga - mida ja kui palju süüa, millal kulutada jne - huvitav ja põnev teema, mida täna siin lahti ei kirjuta :.

Lisaks on meie rasvkoes nii kasulikud kui ka kahjulikud rasvarakud - mis on ka täiesti omaette teema :.

kuidas rasva poleb keha

Lihtsustatult aga - mida rohkem on rasvarakke ja mida rohkem on nende toimetamine rikutud, seda suurem on tõenäosus, et rasvarakud saadavad ajusse näljasignaali või ignoreerivad seda, et rasvarakuid on juba pilgeni täis. Kuidas sulle tundub?

On selles oma loogika :?

Kuidas puusadelt rasva kiiresti põletada? Pirnike Kaalun 61 kg.