Soomisharjumused rasva poletamiseks
Liikumine on kaalulangetamise oluline osa ja aitab kaasa rasvade maksimaalsele põletamisele. Yale Newsi ekspertide sõnul saab teie keha luua rohkem, kuid kuigi saate neid kahandada, ei saa te rasvarakke pärast selle loomist kunagi eemaldada. Neeland sõnas, et olenemata sellest, et sportimisega ei näe inimesed kohe suurt kaalulangust, toimuvad siiski suured muutused sisemise rasva koguse vähenemises. Pole mõtet ennast mitu korda päevas kaaluda, et hinnata, kuidas on treening kaalule mõjunud. Uus uuring leidis, et sisemise rasva kaotamisel on kõige efektiivsem igasugune treening, vahendab Mind Body Green. Kuna tegin ka tugevat jõusaalitrenni, siis oli oluline saada toidust valke kala, liha, muna, juust, kodujuust jms — pool taldrikust , väiksemas koguses süsivesikuid makaronid vms — kolmandik taldrikust ja kindlasti salatilisi ning värsket puu- ja juurvilja.
Teadlased leidsid tõhusaima meetodi sisemise rasva põletamiseks 4. Kuigi teatud määral on see meile vajalik, võib see kogunedes hakata elundite tervist kahjustama.
Kõhurasva kuhjumine võib põhjustada kõrget vererõhku, südamehaigust ja ülekaalu. Uus uuring leidis, et sisemise rasva kaotamisel on kõige efektiivsem igasugune treening, vahendab Mind Body Green.
Kuigi sisemist rasva ei ole katsudes tunda ega pruugi see välimusest välja paista, on selle kontrolli all hoidmine terve seisukohast oluline. Ajakirjas Mayo Clinic Proceedings avaldatud uuring leidis, et treening vähendab kõige edukamalt vistseraalset rasva.
Uuringus osalejad võtsid kuue kuu jooksul, kas kaalu alandavaid ravimeid, treenisid või tegid mõlemat. Leiti, et treening oli rasva vähendamisel kõige efektiivsem.
10 lihtsat viisi suurema rasva põletamiseks - Kaalukaotus
Uuringu autor kardioloog Ian J. Neeland sõnas, et olenemata sellest, et sportimisega ei näe inimesed kohe suurt kaalulangust, toimuvad siiski suured muutused sisemise rasva koguse vähenemises. Kõhuõõnes asetsevat rasva vähendas nii jõu- vastupidavus, kui kardiovaskulaarne treening.
Tagasi üles.
