Parim viis rasva poletamiseks rist treeneril. Tracy Anderson rasva põletamisest | Tiltamom - Heaolu

Kas jood aitab kõhurasva vastu?? Plank tungrauad: Plank tungrauad on plankide südameversioon, mis annab kasu nii südamest kui ka tugevdades südamikku.

Mägironijad põletavad kõhupiirkonnast rasva ja aitavad armukangast lahti saada.

Kuidas joosta rasva põletada

Kuidas seda teha: Ühte põlve painutades asetage see veidi ettepoole. Nüüd hakake oma positsioone vahetades oma jalgu edasi ja tagasi nihutama. Plank tungrauad: Plank tungrauad on plankide südameversioon, mis annab kasu nii südamest kui ka tugevdades südamikku.

kiire kohukaalu kaotuse napunaited kuidas poletada keha rasva ja ehitada lihaseid

Kuidas seda teha: Saa plangu sisse ja hüppa jalad lahti. Hüppa uuesti ja vii jalad kokku. Avatud ja suletud on liikumine, mida järgite, kui ülakeha jääb plangul paigale. Push-ups: Push-upid on hämmastavalt tõhusad käte toniseerimiseks ja kogu keha tugevdamiseks. Kuidas seda teha: Nüüd painutage küünarnukid, kui lasete end põranda poole.

Tracy Anderson rasva põletamisest

Vajutage käsi sirgendades tagasi üles. Triitsepsi tagasitõmbed: Me kõik jälestame neid bingotiibu. Niisiis, tapke see triitsepsi rasv, tehes tricepsi surumist. Kuidas seda teha: Jää oma varvastele või pane põlved alla.

optavia kaalulangus nadalas mittelineaarne rasva kadu

Nüüd suruge küünarnukid tagasi lükates põrandale. Sirutage käed ja lükake tagasi üles. Spider Push-up: Parim viis rasva poletamiseks rist treeneril kätekõverdused töötavad teie käed, õlad, jalad ja tuharad korraga.

Rasvarakk: kuidas õigesti kaalust alla võtta?

Kuidas seda teha: Minge plangu sisse ja pange parem käsi pea ja parema jala kõrvale selle käega. Vajutage nüüd alla ja tagasi ülespoole liikudes minge tagasi plangule. Iga sisselülitamise korral vahetage külgi. Külgplaat: Külgmised plangud sobivad hästi kaldus toonimiseks, muffinipealsete heitmiseks ja õlavarre kaotamiseks. Kuidas seda teha: Nüüd nihutage oma paremale küljele, tasakaalustades oma paremat kätt ja jalga. Hoidke seda ja keerake seejärel vasakule küljele.

Küünarvarre plank: Küünarvarre plank tugevdab teie õlgu ja õlavarre koos tugeva südamikuga.

kuidas eemaldada rasva oma rindadest rasva kaalulanguse soomine

Kuidas seda teha: Pange plank asendisse pingul, keha sirge ja käed otse õlgade all. Nüüd langetage õlavarredega küünarnukkidega küünarvarre.

u kaalulanguse ulevaated fitness blender fat burning rutiinne

Seda nimetatakse ka delfiinilauaks. Hoidke vähemalt 30 sekundit. Puusa keerdumised: Pilt: Shutterstock Puusa keerdumisi nimetatakse ka vöökohaks, sest need on väga tõhusad, kui tolli teie vöökohast maha visata. Kuidas seda teha: Nüüd keerake puusad ja puudutage paremat puusa põrandale.

Cardiotreening. Küsimused ja vastused.

Keerake uuesti ja puudutage vasakut puusa põrandale. Hoidke väänamist vähemalt 1 minut.

vestigi rasva kadu kaalulangusjargne sunnitusperiood

Sild: Pilt: Shutterstock Silla poos ja silla langused on teie saagi parimad harjutused. See muudab teie tagumiku suuremaks ja igapäevasemaks ning tugevdab kõhulihaseid.

13 parimat trepiasturit kodus kalorite põletamiseks - 2020

Kuidas seda teha: Heitke selili pikali põlved ja jalad põrandal. Tõstke puusad nii kõrgele kui võimalik, kuni saate sirgjoonelise õlgade kuni põlvedeni. Pigista põkk-põsed kokku. Langetage saak põranda suunas ja tõstke siis tagasi üles. Jalgade tõstmisega sild: Pilt: Shutterstock Säär koos jalatõstukitega on lihtsate sillalanguste täiustatud variatsioon, mis keskendub teie tuharalihastele iga nurga alt ja töötab tõhusamalt alumiste kõhulihaste korral.

Kuidas seda teha: Lama selili, jalad põrandal lamedad ja põlved kõverdatud.

Kuidas eemaldada rasv kõhust ja külgedelt

Tõstke oma puusad üles, kuni saate sirgjoone põlvedest õlgadeni. Tõstke üks jalg otse üles.

  • Ta kurat rasva poleti
  • Mägironijad põletavad kõhupiirkonnast rasva ja aitavad armukangast lahti saada.
  • Kuidas poletada rasva parast pizza soomist
  • Toetab kuni naela kaalu Miinused Võib olla keeruline kokku panna.
  • Sinul on küsimused, meil aga vastused.

Nüüd tehke kastmist 1 minut. Seejärel tehke vastassuunalise jalaga.

Squat hüppab: Pilt: Shutterstock Kükihüpe on plyometric harjutus, mis põletab suuri kaloreid ja on väga parim viis rasva poletamiseks rist treeneril neljarattaliste ja tuharalihaste tugevdamiseks. Kui teil on probleeme liigestega, peaksite vältima kükitavaid hüppeid. Kuidas seda teha: Seisa sirgelt, jalad puusa laiuses. Kükitades suruge saak tagasi ja painutage põlvi.

Hüppa nüüd üles ja siis kükita uuesti, kui maani jõuad.

Tehke vähemalt 20 kordust. Tõstukid: Pilt: Shutterstock Deadlifts on üks parimaid harjutusi selle saagi treenimiseks.

  • Top rasva poletamine hommikusooki toidud
  • Ehete Puhastamine Kuidas joosta rasva põletada Kas teil on kaasas paar lisakilo rasva, mida soovite kaotada?
  • Slimming bath
  • Privaatsuspoliitika Tracy Anderson rasva põletamisest Palusime treeneril vastata mõnele meie põletavale küsimusele selle kohta, kuidas treeningutest maksimaalselt kasu saada - ja mis põhjustab rasva viivitamist.
  • Suur kaloraaž, mis viib siseelundite, mitte nahaaluse rasva sadestumiseni.

Haara kummastki käest hantel ja seisa sirge, püsti seljaga. Kuidas seda teha: Minge nii madalale kui võimalik, ilma et peaksite õlgu või selga küürutama. Hoidke oma selja tasane. Tõuse üles ja tee 20 kordust. Tõrjetõstukid on teie saagiks ja reieluu jaoks väga head. Külgmised kopsud: Külgmised kopsud sobivad hästi nii reie sise- kui ka välisküljele.

Parimad kaalulangetamise harjutused: 50 kiiret rasva kaotamise treeningut

Kuidas seda teha: Nüüd lükake tagumik vasakule küljele ja langetage see põranda poole, painutades vasakut põlve. Veenduge, et parem jalg oleks sirge.

kas kondimine poleb rasva kogu xls slimming ab arvustused

Seejärel tooge tagumik paremale küljele ja hoidke vaheldumisi 20 kordust. Laudistikud: Pilt: Shutterstock See on üks parimaid käte harjutusi. Kuidas seda teha: Pange plank asendisse sirgete käte ja õlgadega. Nüüd painutage ükshaaval küünarnukid ja tulge küünarvarre planku. Ükshaaval sirutage käed jälle tavaliseks planguks. Tehke kordust.