Toidud mis polevad puusa ja reie rasva, Reie sisekülg: treenige kodus

Tehke keerdumisi, sirutades põlvi, õõtsudes põlvi ja puusi paremale ja torsot vasakule. Selleks peate hantlid kätte võtma ise raskuse määrama ja keha kõigepealt vasakule ja seejärel paremale kallutama. Esimene asi, ütleb Dr.

Vaakummassaaž Apteegis saate purke osta rubla eest. Reeglite esi- külg- ja tagakülge, samuti tuharaid liberaalselt määrige mis tahes kosmeetilise õliga. Õhu väljutamiseks vajutage purki alla. Tooge see reide juurde ja laske lahti.

Kuidas Lose Thigh Fat

See peab nahka "imema". Hoidke purki erinevates suundades üle reie ja tuhara, kuni nahk muutub punaseks. See tähendab, et protsess on alanud ja te soojendasite oma jalga. Samal ajal paranes vereringe probleemses piirkonnas. Teisel päeval saate teha mähkimist. Mesimähis Võtke kaks supilusikatäit mett ja lisage sellele paar tilka apelsini või piparmündi eeterlikku õli. Segage segu põhjalikult, kandke tuharatele ja reitele.

Jätke kompositsioon tunniks plasti alla. Loputage see duši all leige veega ja niisutage seejärel nahka kreemiga. Kehamähis ingveri, kaneeli ja saviga Kombineerige iga 5 g purustatud kintsu ja ingverit.

Lisage 75 g sügavat värvi savi. Vala nii palju vett, et segu lahjendatakse pasta ja pastaga. Võib lisada 10 tilka eetrigreepruudi. Pärast söötme jaotamist hoitakse seda umbes tund. Pipramähis Alusel ühendage toidud mis polevad puusa ja reie rasva orgaanilist õli 3 g kuuma pipra või 10 ml vürtsiõliga. Kuumutage temperatuurini 25 kraadi, kandke ja pühkige fooliumiga. Esimene seanss viiakse läbi 15 minutit, seejärel pikendatakse selle kestust ni, kui see tavaliselt põleb.

Operaator räägivad tilka ja kuidas neid kasutada. Tilgad salendav One Two Slim võimaldab kaotada kaalu ja rasva põletada kõht, puusad, tuharad ainult muidugi. Tuharad, rasvasiirdamine Samas annab see ülevaate millistelt piirkondadelt rasva eemaldatakse ja kuidas seda tuharatesse paigutatakse. Rasva korjamine ja puhastamine. Ja see, nagu pähklid, võimalik, ja tükk rasva ,kuid loomad on terved,ja kuidas me teame seda weglowodanow ei ole nii palju, mitte rasva.

Ja, nagu mulle. Kuidas viska rasva oma kõhu kaudu massaaži. Ei ole vaja pöörduda kosmeetiku — tehnikat, selle täitmise lihtne imiteerida kodus. Kuidas kaalust alla tuharad — Evolution Slimming. Vaarika ketoon kaks rolli rasva põletamine. Täna, tööstusharu juhtiva.

Tehke nädalane puhkus ja vaadake, kuidas siis kükkimine on ja soovitatavalt alustada madalama koormusega, mitte sealt, kus pooleni. Välja hingates tõsta jalad ülespoole, nii et põlved oleksid rinna lähedal. Hoidke 5 sekundit. Ärge painutage ettepoole ega kaaretage selga. Langetage jalad aeglaselt ja korrake seda. Variatsioonid Rippuv põlve tõstmine, lamav jalg üles tõstmine Külgmised painded: See on veel üks suurepärane harjutus kõhurasvast vabanemiseks.

Kuidas teha Seisa sirgelt, jalad koos ja käed külgedel. Jalgu põrandalt tõstmata kummarduge paremale nii kaugele kui võimalik, kuni tunnete vasaku vöö piirkonnas venitust. Harjutuse ajal hoidke parem käsi paremal reiel ja vasak käsi üles tõstetud. Hoidke seda asendit 15 sekundit. Naaske algasendisse.

Nüüd kallutage vasakule, hoidke veel 15 sekundit. Suurendage viivitusaega järk-järgult 30 sekundini. Kardiharjutused: Kardio on üks tõhusamaid viise kalorite põletamiseks ja soovimatu keharasva eraldamiseks. Kardiharjutused on kõhurasva põletamisel uskumatult võimsad.

Regulaarselt südametööd tehes saate oma kehale täiendavaid eeliseid, näiteks vähendate kokkupuudet stressiga, suurendate kopsumahtu, magate paremini ja parandate üldist tervist. Kõndimine: Üks esimesi kõhurasva kaotamise südameharjutusi on kõndimine. Kas sa oled üllatunud? Kas teie arvates on liiga lihtne olla efektiivne?

Noh, siis tea, et kõndimine on tore ja tõhus meetod ebameeldivast kõhurasvast vabanemine. Lisaks on see suurepärane harjutus kogu keha vormis hoidmiseks. Kui jääte kindlaks õige toitumine minutit mõõdukas tempos kõndides vähemalt 4 või 5 päeva nädalas märkate oma kaalu järkjärgulist langust.

See lihtne harjutus parandab nii ainevahetust kui ka pulssi. Kiirem seedimine kulutab kaloreid kiiremini, aidates seeläbi vähendada kõhupiirkonnas ladustatud rasva hulka. Samuti vähendab kõndimine vigastuste ohtu ja seda peetakse algajatele heaks treeninguks. Jooksmine: Kehal ei tohiks lubada teatud harjumist pidev treenimine Seega peate neis aeg-ajalt midagi muutma.

Proovige joosta. See on tõhus viis pulsi kiirendamiseks, kalorite põletamiseks ja kõhurasva kaotamiseks. Sörkimine: Kui sulle jooksmine ei meeldi, proovige hoopis sörkimist. Uuringute kohaselt on sörkimine soovimatute rasvade eraldamisel tõhusam kui tõstmine. See on aeroobse treeningu vorm, mis on uskumatult kasulik rasvumise vastu võitlemiseks ja vormis hoidmiseks. Jalgrattasõit: See on veel üks tõhus kardiotreening, mis aitab teil kaotada kõhurasva kaloreid põletades.

Vaadake lihtsalt, kuidas süda rattasõidu ajal kiirendatud tempos tuksub. Ujumine: Ujumisega saate kõik kardio eelised - alates kehakaalu langusest kuni keha toniseerimiseni - kõik samal ajal! Teie valitud mõlad peaksid olema kiired ja väljakutsuvad aitab teil rohkem kaloreid kulutada Alustage ujumisest üks või kaks korda nädalas. Järgige neid lihtsaid ja tõhus treening rasva põletamiseks kõhus.

Enamiku neist harjutustest saate hõlpsalt kodus teha ilma professionaalse treeneri abita. Vaja on ainult pühendumist ja visadust. Lame kõht pole enam kättesaamatu unistus!

Kuidas kõhurasva põletada - mida veel teha 2. Joo vett: Paljud inimesed ei saa aru, kas neil on janu, väsimus ja nälg ning nad otsustavad lõpuks süüa mõnda magusat või rasvast toitu.

Kandke alati veepudelit kaasas ja rüüpake sellest kindlasti kogu päeva. Päevas peate jooma kuus kuni kaheksa klaasi vett, kogus sõltub teie kehakaalust ja elustiilist. Arvutage välja, kui palju vajate, ja veenduge, et saaksite piisavalt vedelikku - see on oluline osa kehakaalu langetamisel. Lühikesed pursked Hiljutiste uuringute kohaselt ei aita kangekaelset rasva põletada pikki tunde kestev treenimine või mõne miili jooksmine, vaid lühikesed kõrge aktiivsusega puhangud.

Näiteks kui olete jooksulindil, suurendage juhuslikult paariks sekundiks oma kiirust ja pöörduge tagasi kõndimise juurde. Öelge suhkrule ei Suhkur on üks toiduaineid, mida tuleb oluliselt vähendada, kui mitte igapäevases toidus välja jätta.

kuidas eemaldate rasva kehast

Seal on tonni kaudseid suhkruallikaid, seega on soovitatav oma annust vähendada. Kasutage selliseid asendajaid nagu mesi, palmisuhkur või lagritsaekstrakt. Vähendage naatriumi tarbimist Muidugi peab toit olema soolatud. Kuid naatriumsoola asemel võite proovida kasutada kaaliumi, sidruni või meresoola.

Mõne ürdi ja vürtside, vähemalt pipra lisamine aitab kompenseerida selle vähenemist. Suurendage oma C-vitamiini tarbimist C-vitamiin on oluline karnitiini tootmiseks - see on komponent, mis aitab kehal rasva energiaks muuta.

Tõhusad harjutused reie siseküljel

Lisaks aitab see blokeerida kortisooli - hormooni, mida keha toodab stressi all. Kortisooli taseme tõus on kõhurasva peamine põhjus. Lisage oma dieeti rasva põletavad toidud Seal on palju loomulikul viisil põletada kõht rasva. Küüslauk, sibul, ingver, Cayenne'i pipar, kapsas, tomatid ja vürtsid nagu kaneel ja sinep on mõned toidud, mis aitavad rasva põletada.

Söö igal hommikul paar nelki toores küüslauk ja tükk ingverit, falanxi suurune pöial ja saate edendada rasva töötlemist. Teine populaarne viis on klaas soe vesi alates sidrunimahl ja kallis hommikul. Rasvapõletavate toitude lisamiseks oma dieeti on palju sarnaseid viise. Lisage tervislikke rasvu Halbast kolesteroolist vabanemisel ärge unustage lisada häid. Avokaadod, oliivid, kookos ja pähklid on vähesed tervisliku kolesterooli allikad. Ära jäta hommikusööki vahele Paljud inimesed arvavad, et hommikusöögi vahelejätmine aitab kaalust alla võtta.

Vastupidi: jätke hommikusöök vahele - suur viga See viib puhituseni ja viib keha tühja kõhuga režiimi, mis on põhjuseks rasvade kogunemisele kõhukelme piirkonnas.

looduslik vahend rasva poleti

Hiljutised uuringud näitavad, et väikesed, kuid sagedased toidukorrad on tervisliku ainevahetuse säilitamise võti ja see on oluline osa kehakaalu kontrollis.

Niisiis, vähendage oma portsjonite suurust ja kujundage tervislik suupiste. Selleks võite kasutada kuivatatud puuvilju, pähkleid, tooreid köögivilju või aurutatud köögivilju. Magage piisavalt Miks räägime selles artiklis unest? Piisav unerežiim on kehakaalu kontrollimiseks väga oluline. Inimene vajab magamist kuus kuni kaheksa tundi. Hiljutiste uuringute kohaselt võib une ületamine või puudumine põhjustada kehakaalu tõusu.

Nüüd, kui teate erinevaid harjutusi rasva põletamiseks kõhul ja külgedel ning muudel viisidel, selgitame välja, millised tegurid viivad peamiselt selle moodustumiseni.

Miks moodustub kõhurasv? Mõned kõhurasvad on normaalsed ja aitavad kaitsta luid ja siseorganid Kuid selle liig võib põhjustada muret. Kuid ärge muretsege. Mis tahes tüüpi rasva saab rakendada füüsilise koormuse ja madala süsivesikusisaldusega dieedi abil.

müostimulatsioon ja infrapuna Võimalik on leiba süüa ja õhuke kasvatamine rasvade põletamine

Nii täiskasvanute kui noorukite jaoks on kõhurasva moodustumisel mitu põhjust. Geneetika Teadlased on leidnud, et kehas moodustuvate rasvarakkude hulk sõltub täielikult teie geenidest. Kui teie vanematel või vanavanematel oleks olnud ülekaalulineon võimalus, et teil on see ka.

Jah, on tõsi, et geneetika vastutab rasvade jaotumise eest. Teil võib olla õuna- või pirnikujuline kehaehitus. Rasva kogunemine erinevad inimesed juhtub erineval viisil ja sõltub põhiseadusest. Neil, kellel on pirnikujuline, koguneb rasv alumistesse osadesse, näiteks tuharadesse.

Harjutused rasva eemaldamiseks külgedelt. Kuidas eemaldada kõht kodus? b. Talje ja puusa suhe

Neil, kelle struktuur on õunale lähemal, koguneb rasv keskelt, nimelt kõhtu. Peaksite teadma, et kõhu rasva on kahte tüüpi - vistseraalne rasv, mis asub elundite ümber kõhuõõne ja nahaalune, see asub naha ja kõhuseina vahel. Nõrk ainevahetus Mayo kliiniku aruannete kohaselt aeglustub ainevahetus vanusega, mis viib kõhu rasva moodustumiseni.

Naistel on kõhurasva tõenäolisem kui meestel. Teine põhjus on kehv ainevahetus. Olete ilmselt märganud, et mõned teie sõbrad söövad palju suhkrut sisaldavat toitu, praetud, joovad külmi jooke. Ja kõige selle juures on neil kõht lame ja seda kõike seetõttu, et neil on ainevahetus väga kiire.

Reeglite sisemine treening rutiin

Kui ainevahetus pole nii hea, on tõenäoline, et kõht paisub. Probleemid kilpnäärediabeet ja muud haigused aeglustavad ainevahetust. Hormonaalsed muutused Võib-olla olete kuulnud mõistet vanusega seotud kehakaalu tõus. See tähendab, et rasvade osakaal nende enda kehakaalu suhtes muutub naistel keskmise vanuse järgi. Menopausi ajal, kui östrogeeni tase langeb ja vastupidi, tõuseb androgeenide ehk meessuguhormoonide tase, on suurenenud risk rasva kogunemine talje piirkonnas.

Hormoonid reguleerivad tegelikult keha rasva kontsentratsiooni ja teie figuur sõltub neist täielikult! Haigused Diabeedi, rinnavähi, uneapnoe, jämesoolevähi, südame-veresoonkonna haiguste ja hüpertensiooni, insuldi ja metaboolse sündroomi all kannatavad naised on samuti ülekaalulisusele altid.

Kõik, mida vajate, et rohkem saada õhuke vöökoht - neid tuimestama. Kehv rüht Keha rasva kogunemise peamine põhjus on lõtvumine. Treenige ennast istuma otse lapsepõlvest.

Kingitused ja näpunäited

Kui istute kõvera selja või painutatud alaseljaga, võib see põhjustada rasva kogunemist kõhuõõnes. Passiivne elustiil Istuv eluviis on kõhurasva üks levinumaid põhjuseid. Kui te seda ei tee kehaline aktiivsus veedate suurema osa ajast istumisasend teleka vaatamine, lugemine jne on see istuv eluviis. Regulaarse treeningu puudumine või selle puudumine võib põhjustada rasva kogunemist kõhu ümber.

Teisisõnu, lonnid kipuvad paksuks minema. Liigne söömine Liigne söömine võib põhjustada ka kehakaalu tõusu ja rasvumist. Ja kui samal ajal elate istuvat eluviisi, võivad tagajärjed olla veelgi tõsisemad. Rasvane kõht on kõnekeelne analoog terminile "keha rasv". Kõhurasv on meditsiiniekspertide sõnul potentsiaalselt tervisele ohtlik. Liiga palju võib põhjustada mitmeid probleeme, sealhulgas südamehaigused, kõrge vererõhk, II tüüpi diabeet, HDL-i või hea kolesterooli taseme langus ja isegi insult või uneapnoe.

Peate hakkama rasva põletama, enne kui on liiga hilja.

Lihtsad harjutused reie rasva eemaldamiseks

Kuidas mõõta keha rasva Varem peeti kõhu ladestumist tervislikuks; neid tajuti kui rasvkoe reservuaari, mida keha saaks vajadusel kasutada lisaenergia Aja jooksul on vaated aga muutunud. Teadlased väidavad, et ülekaal põhjustab kroonilisi südame-veresoonkonna haigusi. Seetõttu on oluline mõõta rasva kogust ja teada saada, millest peate vabanema.

Siin on mõned parameetrid, mis aitavad teil seda teha. Kehamassiindeks See on kaalu kilogrammides ja kõrguse ruudu suhe meetrites. See parameeter aitab arstidel ennustada, kas inimesel on kalduvus südamehaigustele või insultidele.

Need, kelle KMI on 25—29,9, liigitatakse inimesteks, kellel on ülekaalulineja indeksit, mis on suurem kui 30, peetakse juba rasvunuks. See parameeter pole aga kõhurasva osas alati täpne.

  • Fitness tabata ahela rasva kaotuse koolitus
  • Kokkupuutel: Paljud tüdrukud on huvitatud küsimusest, milliseid harjutusi rasva eemaldamiseks näiteks kõhust, külgedelt ja reitest.
  • Enne anorexiat jooksul nädala kuidas kaaluda Dieedi arstide arvamus.
  • Kuidas eemaldada rasva alumisest jalgadest
  • Nendel juhtudel tuleb operatsioon asendada leebemate riistvara kosmetoloogiliste protseduuridega.

Põhimõtteliselt võite mõõta oma talje peegli ees mõõdulindiga ja seada endale eesmärgid, kui palju soovite kaalust alla võtta.

Alumine rida: pidev nälg ja liigne kaal. Kui arv ületab maksimumi, näitab see rasvumist - peate toitumise üle mõtlema ja treenima mõtlema. Natalia Fadeeva toitumisspetsialist-endokrinoloog, arstiteaduste doktor Valge rasv on rasv, mida leidub naha all, elundite ümber. Reeglina koguneb see ühe tilgana adipotsüütide raku tsütoplasmas. Valge rasva peamine ülesanne on energia salvestamine nälja ajal. Pruun rasv Valge rasva täielik vastand - pruun rasv ei salvesta energiat, vaid aitab seda kulutada.

Seda tüüpi rasv võlgneb oma omaduste ja värvi tõttu tihedalt seotud mitokondritega.

keskmine igakuine kaalulangus vastuolus

Mõni teadlane omistab pruuni rasva pigem lihast kui rasva ise. Kui aktiveerite selle rasva, hakkab see valgeks põletama. Teadlased leidsid, et kõhnadel inimestel on rohkem pruuni rasva kui ülekaalulistel. Ehkki inimkehas pole palju pruuni rasva.

Näiteks 68 kilogrammi kaaluval inimesel on 20—30 kilogrammi rasva. Kuid ainult — grammi neist on pruun rasv. Ja isegi see kogus võib päevas põletada — kalorit - see on piisav, et korrapäraselt kaotada grammi kaalu nädalas. Teadlased töötavad välja ravimi, ujumisriided parast kaalulangust aktiveeriks pruuni rasva tööriist aitab võitluses rasvumisegakuid nõuavad siiski tungivalt, et te ei pea seda imerohuks ning ärge unustage sporti ja õiget toitumist.

Natalia Fadeeva toitumisspetsialist-endokrinoloog, arstiteaduste doktor Pruun rasv on rasv, mis asub neerudes, seljas, õlgades ja kaelas.

Selle toidud mis polevad puusa ja reie rasva täiskasvanu kehas on väga väike. Pruun rasv kaitseb lapse keha hüpotermia eest, kuna selle põhifunktsioon on termogenees soojuse tootmine. Struktuurilt erineb pruun rasv valgest paljudes anumates ja rauas, mis annab sellele iseloomuliku värvi. Pruuni rasva koguse suurendamisega saate kiirendada ainevahetust, suurendada energiakulu ja säilitada normaalset kehakaalu. Selle kogust saab suurendada ainult keha karastamisega - kuid protsess algab ainult siis, kui teete seda regulaarselt ja lapsepõlvest peale.

Just pruun rasv aitab kaalust alla võtta - tänu oma termogeneetilisele toimele kulub sooja hoidmiseks energiat. Beež rasv Teadusuuringute käigus on teadlased leidnud, et beež rasv on ainulaadne rakutüüp. Nad usuvad, et valge rasv võib muutuda beežiks, mis tähendab, et see aitab teil kaalust alla võtta. Füüsilise tegevuse ajal eritavad lihased spetsiaalseid valke, mis selle protsessi käivitavad. Natalia Fadeeva toitumisspetsialist-endokrinoloog, arstiteaduste doktor Beež rasv on tegelikult rasva üleminekuvorm, millest keskkonnatingimuste mõjul võib moodustuda nii valge kui pruun rasv.

Viimane juhtub siis, kui keha on madalal temperatuuril ja vajab täiendavat termogeneesi. Beež rasv avastati mitte nii kaua aega tagasi ja selle rolli kehas uuritakse aktiivselt. Seda tüüpi rasva kogust saavad mõõta paljud spordi- ja tervisekeskused. Selle taseme vähendamine aitab juba ammu leiutatud viise - kiirete süsivesikute ja "tühjade" kalorite vähendamine ning regulaarsed kõrge intensiivsusega treeningud.

Natalia Fadeeva toitumisspetsialist-endokrinoloog, arstiteaduste doktor Nahaalune rasv kaitseb keha hüpotermia eest, salvestab nälja korral energiat rakud võivad salvestada tohutult energiatnaistel on see ette nähtud raseduse ja imetamise ajal, sellel on lööke neelavad omadused ja seda peetakse hormonaalselt aktiivseks koeks. Nahaaluse rasva kogunemine sõltub soost naistel on see alati rohkem kui meestelvanusest see suureneb vanusega, vanemas eas väheneb ja toitumisharjumustest suureneb füüsilise passiivsuse ja ülesöömise korral.

Naiste nahaaluse rasva liigne kogunemine reie piirkonnas suurendab reproduktiivsüsteemi haiguste ja veenilaiendite riski. Tselluliidis süüdistatakse nahaaluses rasvas, mis on naistel nahaaluse rasvkoe täiesti normaalne struktuur ja mis sõltub naissuguhormoonide kogusest ja naistel sidekoe struktuuriomadustest.

Tselluliit ei vaja üldse ravi. Tselluliidi esinemine viitab naissugupoolele ja selle puudumine näitab meessuguhormoonide ülekaalu. Vistseraalne rasv Tervisele kõige ohtlikum rasva tüüp. Vistseraalne rasv on valge rasv, mida leidub kõhuõõnes organite, maksa, kõhunäärme, südame ja soolte ümber.

Teadlased leidsid, poletage rasva kuid mitte ehitada lihaseid vistseraalne rasv sekreteerib retinooli siduvat valku 4, mis suurendab insuliiniresistentsust.

See omakorda põhjustab glükoositalumatust ja II tüüpi diabeeti. Suur kogus vistseraalset rasva kehas on seotud rinnavähi, kolorektaalse vähi, südamehaiguste ja dementsusega.

Ei ole täielikult mõistetav, kuidas dementsust rasvaga seostatakse. Võib-olla on see valge rasva toodetud hormoon leptiin ja selle negatiivne mõju ajule. Kalifornias Oaklandis asuva Kaiser Permanente teadustöötaja, PhD, tema oli uuringus, milles analüüsiti enam kui inimese andmeid, seos vistseraalse rasva ja dementsuse tekke vahel.

Vistseraalse rasva koguse hindamiseks kehas peate määrama vöökoha ja puusade suhte. Mõõtke vöökoha ja puusade ümber kõige laiemas kohas. Seejärel jagage vöökoha mõõtmed puusa mõõtmisega. Kui meeste arv on suurem kui 1,0 ja naiste puhul 0,85, siis on rasva tase liiga kõrge. Toitumisspetsialistid soovitavad suurendada rafineerimata toidu, valgu, küllastumata rasvhapete, täisteratoodete ja kiudainete sisaldust dieedis - nende praktika näitab, et see vähendab märkimisväärselt vistseraalse rasva taset.

Samuti on oluline magada tundi päevas ja trenni teha. Natalia Fadeeva lilly humerope rasva kadu, arstiteaduste doktor Vistseraalse rasva liigne kogunemine kõhupiirkonna rasvumine ja androidi rasvumine põhjustab asjaolu, et rasvarakud ei suuda selle rasvakogusega hakkama saada vistseraalsed rasvarakud ei saa erinevalt nahaalusest rasvast suurtes kogustes rasva koguneda ja see siseneb kolesterooli kujultriglütseriidid ja lipoproteiinid verre.

See põhjustab südame-veresoonkonna süsteemi probleeme ateroskleroos, infarktid, insuldidsiseorganite rasvumist.

Ja ka rasvane hepatoos, metaboolsete sündroomide, podagra ja muude häirete teke. Naiste jaoks on oluline, et vööümbermõõt ei oleks suurem kui 82 sentimeetrit ja meeste puhul - mitte üle Vööümbermõõdu oluline suurenemine on halb märk.

Ta ütleb, et keha rasva on rohkem kui vaja. Kõhu ülemise rasvumise ennetamine - normaalse kehakaalu säilitamine kogu elu vältel, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Selles artiklis räägime sellest, miks kõik inimesed kaotavad kaalu erineval viisil? Ma tõesti tahan, et te aru saaksite. Tulemuse puudumine alguses ei tähenda, et tehnika teile ei sobi ja miski ei tööta.

Kui teil oleks võimalus vaadata enda sisse, saaksite aru, millest ma räägin. Rasv ei ole mitte ainult nahaalune ja vistseraalne siseminevaid ka lihasesisene Rangelt võttes on organismil vaja kõiki kolme tüüpi rasva - need säästavad inimkeha ja selle siseorganeid külma, füüsiliste mõjutuste eest hoiavad elundeid paigasvarustavad energiat, aitavad hormoonide tootmisel jne.

See kõik sõltub sisemise ja välimise rasva suhtest. Paljud on üllatunud, kui saavad teada, et mõned ilmselt rasvatud õhukesed inimesed kannavad kogu rasva enda sees, see tähendab siseorganite ümber.

Kuid selle liig on palju ohtlikum kui nahaaluse rasva liig! Ohtu esindab sisemine rasv, mis koguneb maksa ja kõhuõõne organitesse, mitte üldse selle nahaalusesse toidud mis polevad puusa ja reie rasva. Sisemist rasva ei saa näha ega tunda. Selle osakaal kogu keha rasvas on väike. Miks on sisemine rasv ohtlik? See ei mõjuta välimust, istub vaikselt kõhus, ei häiri kedagi.

Kuid samal ajal vabastab see aktiivselt rasvhapete elemente vereringesse, nad ründavad koheselt maksa, millel on omakorda lühis, ja see hakkas Liigne insuliin, suurenenud rõhk, kolesterooli ja triglütseriidide rasvaosakeste tõus veres - seda seisundit nimetatakse "Metaboolne sündroom".