Kas kaalukoolitus uksi poleb rasva. Road Bike'i õige istme kõrgus

Meie soovitused rasvade kaotamise kohta naistel on efektiivsed ja lihtsad. Miski, mida sa ei söö, võib põletada rasva, peate treenima, kõndima või jooksma, et seda teha.

kas kaalukoolitus uksi poleb rasva

Istme seadmine õigesse kõrgusesse tagab mugava sõidu ja võimaldab teil harjutusest kõige paremini kasu saada. Miks kõrgus kas kaalukoolitus uksi poleb rasva võti Istme kõrgus määrab kindlaks, kui kaugele peate pedaali alla suruma, et jõuda insulti põhjani, mis mõjutab nii tugevalt jalgade tööd kui ka nurka.

Kui nurk ei ole õige, võite sattuda põlvevaluga sõidu ajal või pärast seda.

  • Must kohv on kasulik mõõdukalt.
  • Kuidas kiiresti kaotada rasv kõhul - Põhjused
  • Nagu märgitud artiklis "Meeste rasvumine", võib kõhuõõne rasv põhjustada väga tõsiseid haigusi ja isegi surma.
  • 25 naela rasva kadu
  • Kuidas põletada rasva kiiremini ja tõhusamalt harjutamisel
  • L-turoksiini rasva kadu

Õige istme kõrgus tähendab ka seda, et te töötate tõhusamalt, võimaldades teil jalgratast kaugemale sõita, kui sa poleks petturite valesti surudes energiat raiskamas. Põhiline reguleerimismeetod Alusta tagades, et jalgratta raam on õige kõrgus. Kandke baari istme ette jalatega põrandale ja seejärel tõstke jalgratast kuni riba puudutab teie keha - rehvid peavad põrandast umbes tolli kaugusel olema.

Kui eemaldate vaguni või töötate rõõmsalt aias - see on ka südame.

Kui baar on veidi kaldu, laske 2 tolli. Siis ronida jalgratta istmele, kas koos jalgratast toetava sõbra või ukseava külge, et saaksite oma käsi kasutada ümbermineku hoidmiseks ja võtta pedaalipositsiooni, kus üks jalg on pedaali käigu all. Isegi allosas peaks põlv olema veidi painutatud, mitte täielikult pikendatud - umbes 80 kuni 90 protsenti sirgelt.

kas kaalukoolitus uksi poleb rasva

Reguleerige istet üles või alla, et leida oma pikema jala jaoks kõige mugavam nurk. Pisut tehnilisem Lihtsa valemi kasutamine aitab teil välja selgitada, kuhu oma jalgratta asukohta määrata.

kas kaalukoolitus uksi poleb rasva

Isegi selle valemi korral reguleerige istet veidi üles või alla, kui teil tekib ebamugavustunne. Laske sõber mõõta oma jala sisemust, mis on sõrmeõmbluse mõõtmine oma püksidelt põrandale mööda jalga sisemust.

Korruta see arv 1, ga ja seadke istme kõrgus uuele numbrile.

kas kaalukoolitus uksi poleb rasva

Mõõtke istme kõrgus pedaali alumisest osast, kui see on insulti põhjas täielikult välja tõmmatud. Sa ei ole üksi Ehkki põhi- ja protsendiline meetod on kodus lihtne teha, võib olla vaja professionaalset abi istme kõrguse seadmiseks.

Professionaalne jalgratta paigaldaja mõõdab jalgade erinevate luude pikkust - mitte kõigil, kes on sama kõrgusega, on näiteks sama reieluu pikkus - ja selliste alade, nagu põlved ja sääred, nurgad.

Istme seadmine õigesse kõrgusesse tagab mugava sõidu ja võimaldab teil harjutusest kõige paremini kasu saada. Miks kõrgus on võti Istme kõrgus määrab kindlaks, kui kaugele peate pedaali alla suruma, et jõuda insulti põhjani, mis mõjutab nii tugevalt jalgade tööd kui ka nurka. Kui nurk ei ole õige, võite sattuda põlvevaluga sõidu ajal või pärast seda. Õige istme kõrgus tähendab ka seda, et te töötate tõhusamalt, võimaldades teil jalgratast kaugemale sõita, kui sa poleks petturite valesti surudes energiat raiskamas.

Samuti võib ta aidata teil kindlaks teha, kas teil on vaja istet kergelt edasi-tagasi liigutada, et leida õige nurk. Üldiselt, kui su jalg on pedaalitsükli pooleldi alla, nii et pedaal on põrandaga paralleelne, peaks põlve esiserv olema kooskõlas teie jala kuuliga.

Populaarsed Kategooriad.