Kohu rasva eemaldamise viisid. Mis on ohtlik liigne rasv

Selle antikataboolne toime ja selle tähtsusetu mõju insuliinile tähendab, et saad kõik näljaõppest saadavad eelised ilma lihaste kadumise või insuliinitootmisega seotud probleemideta. On oluline mõista, et kuigi kohe pärast protseduuri on märgata kõhu- ja puusapiirkonna suuruse vähenemist, täheldatakse naha maksimaalset pinguldumist ja rasvakogumike kadumist 4—6 kuud pärast protseduuri. Kui Sa sooviksid oma keha enda kontrolli alla võtta ning vajad rasvaimu, siis võta meiega ühendust! See on 5 päeva terve. Ülesanne: sirutada parema käe küünarnukk vasakule põlvele nii palju kui võimalik, seejärel vahetada käed ja jalad. Täiendavad ravimeetodid kõhu kiireks vähendamiseks Kosmeetika pakub mähiseid - salongi või koju.

On oluline mõista, et kuigi kohe pärast protseduuri on märgata kõhu- ja puusapiirkonna suuruse vähenemist, täheldatakse naha maksimaalset pinguldumist ja rasvakogumike kadumist 4—6 kuud pärast protseduuri.

Selle aja jooksul soovitame olla kannatlik ning järgida igapäevast sobivat toitumis- kaalulangetamis- ning treeningprogrammi. Kui samas piirkonnas on juba varem tehtud rasvaimu, muudab see protseduuri veidi keerulisemaks, kuna eelmisest operatsioonist paranedes on jäänud fibroosset ja armkude.

Samas ei ole varasem rasvaimu uuele protseduurile vastunäidustuseks — see nõuab kirurgilt lihtsalt veel rohkem ettevaatlikkust. Keha vormimine laseriga sobib suurepäraselt patsientidele, kes ei ole oma varasema, traditsioonilise rasvaimu tulemustega rahul ja soovivad siledamat ning pringimat nahka. Pahkluude, põlvede, reite sise- ja väliskülgede vormimine Rasva kogunemine alajäsemetele ja selle hulk on geneetiliselt paika pandud. Isegi olenemata trennist ja kaalulangusest jääb sellise n-ö pärandiga patsientide jalgade kuju samaks.

Sellepärast soovivadki paljud patsiendid lasta reisi ja kohu rasva eemaldamise viisid laseriga vormida. Reitel võib esineda kahte tüüpi rasva kogunemisest tingitud proportsioonimoonutusi. Esimene on allpool oleva luu põhjustatud ümar rasvakogumik reieliigese piirkonnas. Teine moonutus tekib nahaaluse rasvkoe venimisest. Kuigi see eristus on tehniline, on oluline sellega arvestada, kuna liigselt agressiivse rasvaimu korral võidakse reieliigese piirkonnast eemaldada liiga palju rasvkude.

Sellisel juhul võib reie välisküljele tekkida soovimatu lohk. Õige tehnika ja patsiendi füsioloogiliste eripäradega arvestamisel on laseriga vormimise tulemuseks sihvakamad, pringid ja siledad jalad. Pärast protseduuri soovitame oma patsientidel kohe ringi kõndida ja operatsioonijärgsel paaril päeval võtta ette jalutuskäike.

Käimine parandab protseduuripiirkonna drenaaži ja vähendab võimalikku turset. Varajane liikuvus ja füüsiline koormus vähendab ka trombide tekke ning kopsuemboolia ohtu. Tuharate vormimine laseriga Tuharapiirkonna vormimine laseriga aitab kujundada kehakontuure, tõstes, pinguldades ja vähendades tagumikku. Tuharapiirkonna rasvakogumikud teevad muret paljudele naistele. Lasertoega rasvaimu võib sellisel juhul aidata kurve kontrolli all hoida, tehes riiete ostmise lihtsamaks, tõstes enesekindlust ja andes kohu rasva eemaldamise viisid välimuse.

Informatiivne artikkel! Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Parimad viisid kõhu ja külgede eemaldamiseks 1 nädala jooksul Muidugi on unistuste figuuri leidmine mõne päeva jooksul võimatu - peate selle nimel pikalt ja järjekindlalt tööd tegema, kui loodus pole teile suurepäraseid füüsilisi andmeid andnud või olete need mingil põhjusel kaotanud.

Kuid saate kõhu märkimisväärselt vähendada isegi nädala jooksul, vähemalt visuaalselt. Kas on võimalik magu nädala jooksul kaalulangus 140 kuni 110 Kas ainult seitsme päevaga on võimalik kõhu eesmise seina rasvakihti märkimisväärselt vähendada?

Kahjuks ei. Kuid kindlasti õnnestub teil vähendada kõhu katvust, muutes selle sobivaks ja esteetiliseks, sõltumata soost ja vanusest. Selleks pidage meeles, et magu pole mitte ainult rasv, vaid ka lihased ja siseorganid, peamiselt sooled. Nii et kiireloomuliseks kehakaalu langetamiseks kõhus, mida vajate: Vabanege sooltes kogunenud jäätmetest.

Vabanege keha kudede liigsest vedelikust.

kohu rasva eemaldamise viisid looge oma kaalulangus blogi

Kummalisel kombel töötage oma kehahoiaku kallal. Pingutage pärasoole ja põikisuunalisi kõhulihaseid. Kaotage liigne kaal nii palju kui võimalik. Puhastusprotseduurid ja dieet Täiskasvanu jämesool on tavaliselt ummistunud eritumata jäätmetest ja soov puhastada nädala jooksul kõhu mahtu on suurepärane põhjus selle puhastamiseks.

See võib vähendada teie kaalu mitme kilo võrra.

Vaata veel

Kodus aitab puhastada paastupäev kliidel, värskelt pressitud mahladel, keefiril, õunal, ravimtaimede infusioonil või riisil. Samal ajal suurendab klistiir efekti.

Lülituge kergemale taimsele dieedile. Kiudainerikkad köögiviljad ja puuviljad aitavad kehast liigse välja viia. Lisaks seeditakse taimsed tooted kiiresti ja nad ei varitse kehas pikka aega, mis tähendab, et teil on kergustunne ja teie kõht näeb lamedam välja. Loobuge vähemalt mõneks ajaks soolast - see aitab kudedes vedelikku mitte koguneda ja mahtu vähendada.

Võite kasutada kergeid diureetikume ravimtaimed, teed, ravimtaimedkuid ainult siis, kui neerud on täiesti terved. Ülaltoodud meetodid vähendavad kõhu ümbermõõtu ja kehakaalu, samuti parandavad teie välimust ja heaolu.

  • Rasvaimu - Christinas Clinic
  • Laseri täpne toime kiiremaks paranemiseks Lõtvunud naha pinguldamine Sobib ka väikestele piirkondadele, nagu lõug ja kael Lubab ravida günekomastia, lipoomide ja eelnevate rasvaimudega seotud fibroosseid kudesid Võimaldab erilist täpsust nõudvate piirkonna peent modelleerimist Kohe nähtavad tulemused Topeltlõuad, rippuvad põsed, kaela pinguldamine Kaenlaalused, käsivarred Pahkluud, põlved, reite sise- ja välisküljed Tuharad Naha pinguldamine Rippuvate põskede ja topeltlõua vormimine laseriga Mõnel inimesel tekivad lõuajoone alla kergesti rasvakogumikud.
  • Liigse rasva eemaldamise viisid
  • Kuidas naine saab kodus rasva kõhu ja külgedelt eemaldada? - Põhjused - May
  • Kõhu Rasvaimu Ja Enim-levinud Müüdid Selle Kohta | The Health Clinic
  • Köögiviljad ja puuviljad.

Lõppude lõpuks on ummistunud soolestik keha pidev mürgistus lagunemise ja kääritamise produktidega. Seedetrakti puhastamine ja parandamine värskendab nahka, parandab jume, juuste ja küünte seisundit ning parandab meeleolu ja elujõudu.

Nüüd on harjutusi palju toredam teha.!

Miks on oluline säilitada tervislik kehakaal?

Asendi korrigeerimine kõhu vähendamiseks Kui vaatate suure kõhuga inimesi, siis kindlasti märkate, et ka neil on rühtimisega probleeme - lõdvestunud, mahukas kõht "tõmbab" enda taha ja selja taha, see paindub alaseljas ning abaluud ja kummardunud õlad lähevad tagasi.

Selgub "küsimärk". Niipea, kui selline inimene proovib sirgendada, õlad sirgeks tõmmata, pingutab kõht kohe kinni. Probleem on selles, et inimene ei hoia tavaliselt pikka aega selles asendis kinni - ta unustab vajaduse rühti jälgida, on segane ja võtab tavapärase poosi. Kolm asja võib aidata: perioodilised meeldetuletused vähemalt teie telefonisspetsiaalne kehahoiakuvõru ja treening.

Häid tulemusi kõhu vähendamisel annab Jaapanis välja kohu rasva eemaldamise viisid staatiline treening: Valmistage paks rull näiteks rullitud rätik läbimõõduga umbes 10 cm. Lamage põrandale ja asetage rull täpselt alaselja alla naba projektsioon peaks olema sellel otse.

Sirutage käed otse pea kohal ja asetage need põrandale, peopesad allapoole, nii et väikesed sõrmed puudutaksid üksteist. Jalad peaksid olema ka sirged, kontsad jala kaugusel üksteisest, pöidlad ühendatud. Nii et peate valetama, püüdes kogu keha lõõgastuda nii palju kui võimalik, vähemalt viis minutit. Alguses pole peopesade ja jalgade kirjeldatud asendit lihtne säilitada, kuid selgroo sirgendamisel ja liigeste paindlikkuse suurenemisel muutub see lihtsamaks.

Harjutus aitab kaasa selgroo ja vaagna luude suhtelise positsiooni normaliseerimisele, mille tagajärjel liiguvad ka sooled "oma kohale", mis lihasluukonna tasakaalustamatuse tõttu näib langevat ettepoole. Kui seda õigesti ja iga päev teha, on tulemus lühikese aja jooksul märgatav. Kõhu vähendamiseks harjutage "vaakumit" Peaaegu kõik kõhuharjutused on suunatud pärasoole abdominaalse lihase tugevdamisele.

Huvitav on see, et põikilihase seisund treenimiseks, millel on ainult üks harjutus - "vaakum" - mõjutab kõhuõõsastumist palju rohkem: Võtke algasend, rahulik hingamine. Hingake kogu õhk täielikult välja, tõmmake võimalikult palju kõhtu, justkui üritaks selle esiseina lülisamba poole suruda, liikumise suund on ribide all. Hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik, kuid mitte nii palju, et seejärel neelata kramplikult õhku.

Lõdvestage kõht rahulikult ja hingake sisse. Kõhu kiireks vähendamiseks ja saavutatud tulemuse säilitamiseks peate seda harjutust tegema iga päev vähemalt 40 korda - 10 kordust neljas asendis: lamades selga kõverdatud põlvedega ja toetades oma jalgu põrandal: seistes jalgadel; seistes peopesade ja põlvede tugi; istudes oma kontsad.

Parim on teha "vaakum" hommikul tühja kõhuga, kuid pärast klaasi vee joomist. Kasulik kõrvaltoime on soolemotiilsuse aktiveerimine ja seedesüsteemi üldine ärkamine.

  • Kuidas eemaldada rasv kõhust ja külgedelt - Diagnostika
  • Kodu käärsoole vesiravi on samuti väga tõhus.
  • Kehakontuuride vormimine laseriga - Estmedica
  • Kuidas kodus rasva kõhupiirkonnast eemaldada, video
  • Rasva eemaldamine kõhust ja külgedelt kodus - kiire ja tõhus viis - Sümptomid
  • Hüdromassaaž aitab võidelda rasva ladestumisega maos, parandades vereringet.

Videost näete selgelt, kuidas seda harjutust erinevates asendites tehakse: Harjutuste komplekt ajakirjanduse ja südamiku välja töötamiseks Järgmiste harjutuste komplekt aitab eemaldada kõhtu ja külgi: Push-ups koos lunges. Lähteasend IP on kõrge latt. Jala ümber samanimelise käe ümber nii, et jalg ja käsi oleksid paralleelsed, painuta käsi veidi.

Tagasi PI juurde, korrake teisel jalal. Jalade ja käte röövimine. SP puhkab kätel ja põlvedel. Puudutage küünarnukki vastas jala põlveni, sirutage käsi edasi ja jalg tagasi paralleelselt põrandaga. Korda liikumist kuni 15 korda, vaheta käed ja jalad. Keerukas madal plank. IP - plang küünarnukitel. Sirutage käsi põrandaga paralleelselt, pöial ülespoole, tehke sama teise käega. Korda kuni 15 korda. Painutatud üle pea. IP - seisab, käed vööst.

Tehke samm parema jalaga tagasi ja istuge nii, et mõlemad jalad oleksid täisnurga all painutatud. Samal ajal tõstke parem käsi üles ja painutage veidi vasakule. Sama teise jalaga. IP - seisab, käed on pea taha kinnitatud, jalad kõverdatud.

Tõhusad viisid liigse rasva eemaldamiseks kõhu alt

Kummutage kohu rasva eemaldamise viisid aeglaselt täisnurga alla, pöörduge sama aeglaselt PI-i. Küljel kükitavad. IP - seisab, käed selja taga. Tehke lai samm külje poole, painutage astmejalg täisnurga all, kandke kogu keharaskus sellele, tehke painutus ja puudutage vastupidise käe sõrmedega varba.

Jälgige selja asendit - see peaks olema sirge. Naase IP-le. Keeratud küünarnuki plaks. IP - madal riba. Laiendage keha küljele, suunates samanimelise käe lakke. Säilitage tasakaal, kinnitage keha lõppasendisse, naaske algasendisse.

Sama ka teistpidi. Täiendavad ravimeetodid kõhu kiireks vähendamiseks Kosmeetika pakub mähiseid - salongi või koju. Spetsialistid kasutavad kosmeetikatoodete farmakoloogia jaoks spetsiaalseid preparaate koos merevetikatega, terapeutilise muda ja savidega, valmispreparaatidega. Kodus saate kasutada näiteks järgmisi retsepte: Kohvimähis. Segage purjus kohv jahud, mis on jäänud pärast joogi valmistamist mis tahes baasõliga, võite lisada ka eeterlikke õlisid - mänd või tsitrus.

Mesi sinepimähis. Segage veidi mett, baasõli ja sinepipulbrit, kuni saadakse mitte liiga paks pasta. Kombineerige punane pipar oliivi- või muu õliga, lisage mett. Savi mähised. Lihtsalt äädikat veega suhtega 1: 1. Mähkimine on üsna lihtne: Mähi klammerduv kile mitmesse tihedasse kihti. Heitke pikali, võtke soojalt peavarju ja puhake. Pärast protseduuri lõppu võtke dušš ja kandke nahale toitev kreem.

Igasugust pakkekompositsiooni tuleb enne kasutamist testida väikese nahapiirkonnaga tavaliselt küünarnuki kõveruselet välistada allergilise reaktsiooni võimalus. Sinepi või pipraga retseptid on soojendavad, neid tuleb kasutada ettevaatlikult, et mitte provotseerida põletusi ja ainult siis, kui puuduvad kõhuorganite haigused.

Protseduuri aeg - mitte rohkem kui 20 minutit. Kohvi- ja savimähised eemaldavad liigse vedeliku, küllastavad naha antioksüdantide, mineraalide ja muude kasulike ainetega.

Miks rasv ilmub - põhjustab

Neid saab hoida kuni tund. Äädikileerimine toimub pisut teistmoodi - see ei vaja filmi. Katke kõht lihtsalt äädikalahuses leotatud õhukese lapiga. Kuna äädikas aurustub naha pinnalt, jahutab see nahka, põhjustades keha soojendamiseks selle piirkonna verevarustust.

Sellist mähet on hea teha soojal aastaajal, kui soojenemisprotseduurid on täiesti ebameeldivad. Levinud küsimused sellel teemal Väga sageli saavad toitumisspetsialistid ja sporditreenerid küsimusi neilt, kes soovivad kiiresti ja ilusti kaalu kaotada. Vastused kõige sagedasematele neist leiate allpool.

Kuidas nädala jooksul õlle kõht eemaldada? Lisage regulaarne treening. Alustage igapäevaste jalutuskäikude, rõngaste pöörete, tantsude ja jalgrattasõiduga. Esimesel etapil on teie ülesanne arendada vastupidavust ja lihasjõudu, valmistada keha ette tõsisemaks koolituseks. Seejärel saate proovida intervallide käivitamist.

Seda tüüpi sõitmine aitab põletada rasva tõhusamalt. Intervallide esitamise põhiolemus on see, et teil on vaja oluliselt muuta koolituse tempot.

Alustage valguse käiguga, seejärel kiirendage järsult ja sõitke nii palju kui võimalik, siis jalutage. Seda tsüklit tuleb korrata korda.

Kuidas eemaldada rasv kõhust ja külgedelt

Proovige ja treenige jõusaalis. Tugevusõpe aitab suurendada lihasmassi ja kiirendab ainevahetust, nii et rasv põleb kõhus. Hoolitse kõhu naha eest.

Ilusalongid, et vabaneda ülemäärasest rasvast kõhuõõnes, pakuvad mesoteraapiat, riistvara protseduure, vaakumit, lümfivälja äravoolu ja rullmassaaži, infrapunasoojust LPG-massaaž. Kodus, keha mähised tsitrusviljade eeterlike õlide või kõhtmassaažiga aitavad vabaneda liigsest rasvast. Üks lihtsamaid, kuid küllaltki tõhusaid kodumeetodeid on massaaž looduslike kaalulanguside loetelu. Pärast vanni, laske selili selga, pange peopesale mett ja alustada kõhuga.

See protseduur on üsna valus - käed jäävad tugevalt nahale. Miks on nii raske rasvast vabaneda kõhust ja kuidas kõht tegelikult eemaldada Unustage toitumisi lameda kõhuga, igasuguseid "vähe nippe" ja muid mõttetuid, kuidas vabaneda rasvast kõhul. Siin on tõeline lugu ja võistlevad nõuanded, mis aitavad teil teda igavesti vabaneda.

Kas teadsite, et teatud keharakud on äärmiselt vastupidavad mobilisatsiooni ja põletamise suhtes? Kas olete kuulnud, et need rasvarakud kipuvad kogunema kõhule, puusale ja puusadele ise?

Kas teadsite, et rasva eest igaveseks vabanemiseks on olemas mitmeid teaduslikult põhjendatud toitumisi, harjutusi ja toidulisandeid? Kujutage ette, et teil on aastaringselt kitsas vöökoht ja reljeefpress.

Kujutage ette, et kunagi ei ole kunagi kummaline toitumine või kurnav treening, mis ainult pettaks nende tulemustega. Kujutage ette, et te teate, milliste toidulisandite kaalulangus on teaduslikult tõestatud ja millised on raha raiskamine.

Noh, sa ei pea midagi esitama, sest ma räägin kõigest sellest käesolevas artiklis. Vaid 15 minuti pärast teate, miks on nii kohu rasva eemaldamise viisid rasvast vabaneda kõhust, ja mida täpselt tuleb teha selleks, et see kaduks üks kord ja kõik. Nii et vaatame kõigepealt, mis eristab kõht rasva rasvast keha teistes osades.

kohu rasva eemaldamise viisid rindade tostmine parast kaalulangust

Miks on rasv kõhul ja külgedel nii "kangekaelne"? Kui te ei saa kõhu rasvast vabaneda, ärge muretsege Teil ei ole geneetikaga probleeme; Te ei pea tegema eriharjutusi; Teie hormoonid on ilmselt kõik korras; Te ei söö "vale" toitu jah, suhkur ei ole probleem!

motiveeriv tekst kuidas kaotada kaalu vööst kuni 7 cm kehakaalu langetamiseks

Kuigi see ei peaks nii olema. Sõltumata teie geneetikast ja hormoonidest võib teil olla sihvakas, leevendav kõht, millest sa unistad. Ja see võib olla lihtsam kui sa arvasid, kui tead täpselt, mida te teete ja miks.

kohu rasva eemaldamise viisid rasva maitsetaimede poletamine

Ja see teadmine algab arusaamast, kuidas "põletavad rasva" füsioloogia tegelikult toimib. Kui räägime "rasva põletamisest", siis räägime protsessist, mis koosneb kahest osast: lipolüüs ja oksüdatsioon.

Lipolüüs on protsess, mille käigus rasvarakud vabastavad salvestatud energiamolekulid rasvhapped veresse ja oksüdatsioon on protsess nende rasvhapete või "põletamise" rakkude abil. Peamine viis lipolüüsi stimuleerimiseks on adrenaliini ja noradrenaliini valmistamine, mida tuntakse katehhoolamiinidena.

Need ained sisenevad vereringesse, sisenevad rasvarakkudesse ja lisatakse konkreetsetele punktidele, mida tuntakse retseptoritena. Rasvarakkudega kleepudes põhjustavad katehhoolamiinid nendes rakkudes säilitatavate rasvhapete vabanemist.

Seejärel saavad teised rakud neid rasvhappeid kasutada energiaallikana. Enamik inimesi ei tea, et mitte kõik rasvarakud on samad. Mõned rakud reageerivad hästi katehhoolamiinidele ja mõned ei. Kui olite mõnda aega toitumises, siis sa kogesid seda. Teatud kehaosad, nagu rindkere, käed ja nägu, kaotavad kaalu kiiresti, kuid teised, nagu näiteks mao, puusad ja puusad, ei näi üldse muutuvat.

Peamine põhjus on üks lihtne fakt Rasvarakud sisaldavad kahte tüüpi katehhoolamiinide retseptoreid, mis oma funktsioonides on vastandlikud. Neid nimetatakse alfa- ja beeta-retseptoriteks ning kuigi nende füsioloogia kohu rasva eemaldamise viisid üsna keeruline, langeb see allapoole: alfa-retseptorid inhibeerivad lipolüüsi ja beeta-retseptorid seda käivitavad.

Seega on suure hulga beeta-retseptoritega rasvarakkude mobiliseerimine suhteliselt lihtne, samas kui paljude alfa-retseptorite rakud ei ole. Sellepärast näete rasva põletamise dieedil kiireid tulemusi keha piirkondades, nagu rindkere, käed ja nägu, kuid teistes valdkondades nagu kõht, puusad ja puusad ei juhtu peaaegu midagi.

Üks peamisi põhjusi, miks rasv teatud piirkondades näiteks maos on nii "kangekaelne", on see, et rasvarakud ise on mobilisatsiooni suhtes väga resistentsed, st nad sisaldavad palju rohkem alfa-retseptoreid kui beeta retseptorid. Nüüd, kui sa tead, miks kõht rasv kipub kestma nii kaua, vaatame mõned strateegiad selle hävitamiseks.

Kuidas naine saab kodus rasva kõhu ja külgedelt eemaldada?

Parem pöörata tähelepanu järgmistele asjaoludele. Sa ei saa rasvast vabaneda otse maost. Ükski väändumine, plangud või muud treeningud ei põle kõhuga rasva.

  1. Suur kaloraaž, mis viib siseelundite, mitte nahaaluse rasva sadestumiseni.
  2. Tea, et rasva saab eemaldada ka turjalt, seljalt, pahkluu juurest, meestel rindadest jpm.
  3. Empire star kaalulangus

Puuduvad konkreetsed tooted, mis aitaksid või takistaksid seda protsessi. Mao ei kasva kõrgelt glükeemilise, "töödeldud", samuti piimatoodete tõttu ja ükski "tervislik rasv" ei aita. Probleemiks ei ole söögi sagedus. Söömine öösel ei ole samuti oluline. Enamiku päevaste kalorite tarbimine korraga ei mõjuta kehakaalu langust ega keha koostist. Mitte midagi pistmist. Stress võib edendada kehakaalu tõusule viivat käitumist, kuid ei saa seda otseselt põhjustada hormoonide tasakaalustamatuse või muude protsesside kaudu.

Kuidas vabaneda rasvast kõhu ja külgedel: mida ma peaksin tegema?

Liigse rasva eemaldamise viisid

Õnneks on kõht rasva vabanemine palju lihtsam kui paljud inimesed teile räägivad. On ainult kaks asja, mida peaksite teadma, et seda teha üks kord ja kõik. Te peate vähendama keharasva üldist protsenti. See on tõepoolest selle juurde. Te saate kasutada teatud dieeti, treeninguid ja toidulisandeid, et kiiresti kiirendada ja põletada rasva kõhul.

Arvestades esimest punkti, kiirendavad kõik rasva põletamise kiirendamiseks üldiselt ka rasva põletamist kõhus. Siiski on mitmeid erilisi asju, mida saate teha, et aidata kehal paremini rasvata ja sellest vabaneda, sealhulgas maos. Ühendage mõlemad strateegiad rasva põletamise kiirendamine ja rasvarakkude mobiliseerimise parandamine ning teil on äärmiselt tõhus programm kangekaelse rasva vabanemiseks maos. Näiteks siin on minu viimased tulemused.