Keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto. Dieedireeglid

Teisipäev: lubatud kogus köögivilju toores ja hautatud. Vadak: aitab tõsta valgu taset kehas. Kirjutamise Kuid soovi korral võite vaheldumisi kaerahelbed, tatar ja riisitangud. Ketogeenne dieet suurendab HDL taset 6.

Spirulina LDL-kolesterooli alandamiseks Spirulina on sinivetikas ja seal on kaks peamist liiki, nimelt Arthrospira patensis ja Arthrospira maxima. See suudab toitu valmistada fotosünteesi teel ja koosneb peamiselt valkudest. Madala tihedusega lipoproteiin transpordib rakkude ja maksa toodetud kolesterooli. LDL liigub vereringes aeglasemalt kui HDL kõrge tihedusega lipoproteiin ja oksüdeerub vabade radikaalide toimel. Oksüdeerunud LDL settib arterite seintele.

Etteruttavalt teavitan: kahe nädalaga -2 kg. Samas mahtus selle kahe nädala sisse ka mitu patustamist sünnipäevad mõlemal reedel. Kaalukadu -1,4 kg!?

keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto

Teisisõnu- kaalu langetades soovin siiski säilitada hea enesetunde ning reipuse! Täna hommikul aga täpselt -2 kg kergem ehk uut kuud alustan kilosena.

keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto

Seega igati graafikus omadega. Nii olingi mõelnud, et saaks esimeste nädalatega 2 kilo maha ja veebruari on täpselt 4 nädalat ehk -4 kg.

Õhtusöök: küpsetatud madala rasvasisaldusega keedetud liha köögiviljasalatiga. Õhtusöök: aurutatud kala g köögiviljadega. Õhtusöök: keedetud liha, köögiviljasalat ürtidega. Õhtusöök: g kala grillitud, küpsetatud või keedetudroheline salat kurkide ja hiina kapsaga, greip. Õhtusöök: g liha koos köögiviljasalatiga kurkidest, tomatitest, sibulatest ja tillist.

Viimane kilo seega jääks märtsi, mille kaotamiseks on suisa 2 nädalat aega. Kui ma esimene nädal jätsin menüüst välja ka paljud süsivesikud puuviljad nt. Menüüsse seega kuulusid ka 2 õuna, 2 pirni, 4 kiivit, 2 banaani nädalas.

keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto

Ja ei ainsatki nõrkuse hetke kogu nädala vältel veresuhkur püsis normis. Lisaks kohv rohke piimaga. Paar lusikatäit kodujuustu samuti.

KETO OVERNIGHT OATS 3 WAYS! Easy How To Make Keto Overnight Oats Recipe

Samas olen söönud ka nt. Seega heast ja paremast minu maitsemeelele loobuma pole pidanud jäätis õnneks enam ei isutagikogused lihtsalt on oluliselt väiksemad.

keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto

Kuu aja pärast on aga samm kindlasti veelgi reipam! See teadmine muudab meele rõõmsaks.

keskmine kaalulangus esimese kahe nadala keto

Edu ja jätku meelekindlust meile alustatu jätkamisel.